 |
| Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm. (Nguồn: Supplysix) |
Khi nói đến việc lão hóa lành mạnh, hầu hết mọi người tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da, thực phẩm bổ sung collagen và kem chống nắng. Nhưng theo nhiều bác sĩ da liễu và chuyên gia về sức khỏe, thứ bạn đưa vào cơ thể cũng quan trọng không kém những gì bạn thoa lên da.
| More from WVR |
 Bảo vệ da mùa Hè: Tránh ngay 5 thói quen gây lão hóa sớm |
Sự kết hợp vitamin D và magie đang ngày càng phổ biến. Theo huấn luyện viên sức khỏe và chuyên gia giáo dục về lối sống lành mạnh Ali Amin với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành, hai dưỡng chất này hoạt động cùng nhau theo nhiều cách quan trọng, có thể hỗ trợ mọi thứ từ sức khỏe xương khớp đến chức năng miễn dịch và thậm chí cả tâm trạng - tất cả các yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của cơ thể.
Hỗ trợ xương chắc khỏe
Khi chúng ta già đi, việc duy trì mật độ xương ngày càng trở nên quan trọng. Phụ nữ, đặc biệt, có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn sau thời kỳ mãn kinh, do đó các chất dinh dưỡng hỗ trợ xương là rất cần thiết.
Theo Ali, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm. Trong khi đó, magie giúp điều chỉnh quá trình vận chuyển và sử dụng canxi trong toàn bộ cơ thể. Cả hai cùng nhau tạo nên mối quan hệ cộng hưởng hỗ trợ sức khỏe xương và răng.
Điều này rất quan trọng bởi lão hóa lành mạnh không chỉ đơn thuần là giảm nếp nhăn mà còn là duy trì sức khỏe cấu trúc tổng thể và khả năng vận động theo thời gian.
Hỗ trợ sức khỏe miễn dịch
Hệ miễn dịch khỏe mạnh trở nên quan trọng hơn khi già đi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D đóng vai trò trong việc điều chỉnh các phản ứng miễn dịch, trong khi magie tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm cả những phản ứng liên quan đến chức năng miễn dịch.
Ali lưu ý, việc kết hợp vitamin D và magie có thể giúp hỗ trợ khả năng phản ứng hiệu quả của cơ thể đối với nhiễm trùng cũng như các vấn đề sức khỏe khác. Dù không chất dinh dưỡng nào là thuốc chữa bách bệnh, nhưng việc bảo đảm nhận đủ lượng cần thiết có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể và khả năng phục hồi theo thời gian.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Theo Ali, cả vitamin D và magie đều có liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng. Thiếu hụt một trong hai chất dinh dưỡng này đều có liên quan đến nguy cơ gia tăng lo âu, trầm cảm và tâm trạng chán nản.
Cảm giác tràn đầy năng lượng, có động lực và cân bằng cảm xúc có thể tác động đáng kể đến quá trình lão hóa lành mạnh, ảnh hưởng đến mọi thứ từ chất lượng giấc ngủ đến mức độ căng thẳng và thói quen ăn uống, tập luyện hàng ngày.
Mang lại lợi ích cho sức khỏe làn da
Dù vitamin D và magie thường không được coi là các chất bổ sung làm đẹp, các bác sĩ da liễu thường nhấn mạnh, sức khỏe tổng thể được phản ánh qua làn da.
Viêm mãn tính, thiếu ngủ, căng thẳng và thiếu hụt dinh dưỡng đều có thể góp phần làm da xỉn màu và đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Vì vitamin D và magie hỗ trợ nhiều hệ thống trong cơ thể - bao gồm sức khỏe miễn dịch, tâm trạng và giấc ngủ - chúng có thể gián tiếp góp phần giúp da trông khỏe mạnh hơn theo thời gian.
Nhiều chuyên gia coi chúng là những dưỡng chất thiết yếu giúp tạo điều kiện cho quá trình lão hóa lành mạnh từ bên trong.
Dù chúng không thể thay thế kem chống nắng, retinol hay một lối sống lành mạnh, nhiều bác sĩ da liễu và chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều đồng ý rằng, duy trì mức độ đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu này góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể và làn da khi bạn già đi.
| 6 đồ uống tự nhiên giàu vitamin C bổ sung năng lượng cho cơ thể Vitamin C là dưỡng chất quan trọng đối với hệ miễn dịch. Việc bổ sung đầy đủ vitamin C hỗ trợ cơ chế phòng vệ ... |
| Chuyên gia chỉ ra thời điểm và cách ăn sữa chua tốt nhất cho sức khỏe Ăn sữa chua vào ban ngày, sau bữa chính, giúp lợi khuẩn có môi trường thuận lợi để tồn tại và phát triển trong đường ... |
| Bác sĩ tim mạch khuyến cáo tránh 4 món ăn sáng Tiến sĩ Sanjay Bhojraj khuyên tránh cà phê nhiều đường, nước tăng lực, bánh ngọt và thịt chế biến vào buổi sáng để bảo vệ ... |
| Không cần tập nặng, bệnh nhân ung thư vẫn có thể cải thiện thể trạng khi hóa trị Đi bộ, tập yoga nhẹ hay các bài vận động đơn giản tại nhà có thể giúp bệnh nhân ung thư đang hóa trị giảm ... |
| Bí quyết chọn gối chuẩn để tránh xa bệnh tật Chọn sai gối không chỉ gây đau cổ, mất ngủ mà còn có thể âm thầm làm tổn thương mạch máu, gây hại làn da, ... |
