| Trái cây họ cam chanh, quả mọng là những thực phẩm lý tưởng chống lão hóa . (Nguồn: Getty Images) |
Chống nắng
Tia cực tím sẽ làm tổn thương collagen của nguyên bào sợi ở lớp hạ bì, muốn chống lão hóa không thể bỏ qua việc chống nắng. Về khả năng chống nắng, bác sĩ Liu khuyên nên bôi kem hoặc sản phẩm chống nắng kết hợp cả vật lý hỗn hợp.
Bên cạnh đó, bác sĩ cũng khuyên nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời, nhất là những khung giờ nắng gắt và che chắn cho da khi ra đường với mũ nón, quần áo dài tay, kính râm...
Thêm các sản phẩm chống lão hóa vào chu trình chăm sóc
Bác sĩ khuyến khích sử dụng hai thành phần cơ bản để làm giảm tốc độ lão hóa tế bào da: C vào buổi sáng và A vào buổi tối". Có thể sử dụng thêm serum B5 cùng với hai thành phần này để làm dịu da, giảm tình trạng khô căng do vitamin A (retinol) gây ra.
Chế độ ăn uống ít đường ngọt
Thói quen ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đến tốc độ lão hóa cơ thể. Các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường ngọt, tinh bột sẽ làm gia tăng quá trình glycation khiến da lão hóa nhanh hơn.
Ngược lại, các loại rau củ quả thường chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin nhờ đó giữ cơ thể cũng như làn da khỏe mạnh, kìm hãm tốc độ lão hóa hiệu quả.
Các loại cá biển sâu cùng trái cây họ cam chanh, quả mọng, rau lá xanh được xem là thực phẩm lý tưởng để "chống già".
Vận động thường xuyên
Tiến sĩ Liu cho biết, tác dụng chống lão hóa của việc tập thể dục không kém gì việc chăm sóc da, nên tập thể dục 2-3 lần một tuần, tốt nhất là hơn nửa giờ mỗi lần, các bộ môn có thể tham khảo như bơi lội, đi bộ nhanh, nhảy dây, zumba...
(theo Ngôi sao)