Bí quyết giảm 23kg mà không cần đến phòng tập

An An
TGVN. Theo NZHerald, một cô gái sống tại Sydney, Australia, đã giảm tới 23kg mà không cần phải đầu tư vào việc tập luyện tại các phòng tập đắt đỏ.

Angel Bowyer, 22 tuổi, từng nặng tới 73kg chia sẻ rằng cô đã tăng cân một cách nhanh chóng chỉ vì đam mê các loại đồ ăn nhanh.

"Tôi chủ yếu chỉ ăn đồ ăn nhanh, pizza, KFC và đi ăn ở ngoài. Tôi nghĩ rằng mình đã không ăn bất cứ loại rau xanh nào trong vòng 2 năm liền", cô cho biết.

bi quyet giam can ma khong can den phong tap
Angel Bowyer trước vào sau khi giảm cân. (Nguồn: Instagram)

Tuy nhiên, vào cuối năm 2017, cô đã nhận ra mình tăng cân từng ngày và quyết định từ bỏ những món ăn khoái khẩu của mình của mình để có thể tự tin hơn khi mặc quần áo.

Tuy nhiên, Angel cảm thấy thiếu tự tin khi đến các phòng tập chuyên nghiệp, bởi vậy, cô đã tìm giải pháp khác để thay thế.

Trả lời trên News.com.au, cô cho biết: "Tôi bắt đầu với HIIT vì hình thức tập luyện này không yêu cầu phải có dụng cụ gì. Đó là bởi vì tôi quá nặng cân. Tôi thật sự cảm thấy xấu hổ và sợ hãi khi phải tới một phòng tập. Trong khi đó, tôi lại thấy vô cùng thoải mái khi tập luyện tại nhà hoặc công viên với bạn bè".

Angel cho biết, cô đã bắt đầu việc tập luyện với việc sử dụng một chiếc ghế dài để tập ở sân sau và mua một sợi dây để tập nhảy dây. "Ban đầu, tôi chỉ tập 1 lần mỗi tuần, sau đó tăng dần lên tới mức 5 buổi mỗi tuần", cô chia sẻ.

Bên cạnh đó, Angel cũng tìm kiếm trên Google cũng như trên các tạp chí về các phương pháp tự tập luyện và tìm ra những bài tập phù hợp nhất với mình.

Angel cho biết việc thay đổi chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Cô đã từ bỏ các đồ ăn nhanh để chuyển sang các loại thực phẩm lành mạnh hơn. Giờ đây, thực đơn chủ đạo của cô mỗi ngày bao gồm sữa lắc chocolate giàu protein với bơ lạc vào bữa sáng, salad cá ngừ cho bữa trưa. Buổi tối, Angel sẽ chọn 1 món ăn giàu protein như thịt gà hoặc thịt bò với rau.

"Khi bắt đầu tập luyện tại phòng tập, tôi đã tăng 5kg trong vòng 1 tháng. Điều này khiến tôi thấy bối rối và buồn bã, cảm thấy như mình đang bị thụt lùi. Nhưng sau đó, tôi biết đến khái niệm trọng lượng cơ bắp" cô cho biết.

Đến tháng 3/2019, Angel đã giảm được 23kg và cảm thấy đủ tự tin để tham gia một phòng tập thể dục nơi cô tập luyện và tăng 5kg - nhưng cô ấy kêu gọi mọi người đừng quá tập trung vào những con số trên bàn cân.

Hiện Angel duy trì cho mình cân nặng khoảng 55kg và sử dụng mạng xã hội để giúp đỡ những người khác thực hiện lối sống lành mạnh.

Cùng với những clip và hình ảnh tập luyện, Angel cũng chia sẻ những bức ảnh cô thưởng thức bánh burger, bánh kếp hay các món tráng miệng chocolate, đồng thời khuyên mọi người không nên từ bỏ những thứ đồ ăn mình yêu thích bởi điều này sẽ rất khó duy trì được thói quen đó.

"Đừng chỉ toàn ăn duy nhất một món gà tây lạnh, hãy thay đổi từ từ", cô nói. "Hãy bắt đầu với những lựa chọn lành mạnh thay thế cho những món ăn yêu thích của bạn và tích hợp chúng vào chế độ ăn hàng ngày một cách từ từ, chậm rãi từng chút một.

Angel, hiện có hơn 104.000 người theo dõi trên Instagram.

Mỹ: Cách cô gái 23 tuổi giảm 90 kg, không phải ai cũng dám thực hiện

Mỹ: Cách cô gái 23 tuổi giảm 90 kg, không phải ai cũng dám thực hiện

TGVN. Cô gái trẻ tại California, Mỹ đã tiến hành phẫu thuật cắt dạ dày để có thể giảm tới 90 kg trong thời gian ...

Những loại trái cây tốt nhất nên có trong thực đơn nếu muốn giảm cân

Những loại trái cây tốt nhất nên có trong thực đơn nếu muốn giảm cân

TGVN. Bạn đang lên kế hoạch giảm cân với chế độ ăn không có carbonhydrate. Tuy nhiên, không phải tất cả các nguồn thực phẩm đều ...

Các nhà khoa học tiết lộ về thời gian ăn tối tốt nhất để giảm cân

Các nhà khoa học tiết lộ về thời gian ăn tối tốt nhất để giảm cân

TGVN. Các nhà khoa học từ Đại học Y Khoa Johns Hopkins đã tiết lộ rằng ăn tối muộn làm tăng nguy cơ tăng cân nhanh.

(theo Vietnam+)

Có thể bạn quan tâm

Đọc thêm

Việt Nam đánh giá cao hợp tác giữa Liên hợp quốc và Liên minh châu Phi

Việt Nam đánh giá cao hợp tác giữa Liên hợp quốc và Liên minh châu Phi

Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc và Hội đồng Hòa bình và An ninh của Liên minh Châu Phi đã tiến hành tham vấn chung thường niên.
Bầu cử Mỹ 2020: 'Trận chiến' đầu tiên khai màn, hai đối thủ 'căng thẳng và khó chịu', chỉ trích nhau kịch liệt

Bầu cử Mỹ 2020: 'Trận chiến' đầu tiên khai màn, hai đối thủ 'căng thẳng và khó chịu', chỉ trích nhau kịch liệt

Cuộc 'so găng' trực tiếp đầu tiên giữa 2 ứng cử viên cuộc bầu cử năm 2020 chính thức khai màn tại bang Ohio, Mỹ.
Tranh luận trực tiếp Donald Trump - Joe Biden: Cơ hội nào cho ai?

Tranh luận trực tiếp Donald Trump - Joe Biden: Cơ hội nào cho ai?

Các ông Joe Biden và Donald Trump bước vào cuộc tranh luận trực tiếp đầu tiên. Hai ứng cử viên trong bầu cử Mỹ 2020 có những con “bài chủ” ...
Hội đồng Bảo an thảo luận về Trung Đông, bao gồm vấn đề Palestine

Hội đồng Bảo an thảo luận về Trung Đông, bao gồm vấn đề Palestine

Đây là cuộc họp định kỳ 3 tháng thảo luận tình hình thực hiện Nghị quyết 2334 của Hội đồng Bảo an về tiến trình hoà bình Trung Đông.
Tin tức ASEAN buổi sáng 30/9: Sông Mekong cần cách tiếp cận mới, thành lập Trung tâm hỗ trợ việc làm

Tin tức ASEAN buổi sáng 30/9: Sông Mekong cần cách tiếp cận mới, thành lập Trung tâm hỗ trợ việc làm

ASEAN cần nhanh chóng hành động về vấn đề sông Mekong, tình hình Covid-19... là những thông tin chính trong bản tin ASEAN hôm nay.
Nam giáo viên mẫu giáo bị 'trả giá đắt' vì xăm toàn thân

Nam giáo viên mẫu giáo bị 'trả giá đắt' vì xăm toàn thân

Một nam giáo viên mẫu giáo đã mất việc chỉ vì xăm toàn thân.
Tuimi Phạm Thùy Mi: Rapper không 'nghĩ nhiều làm chi'

Tuimi Phạm Thùy Mi: Rapper không 'nghĩ nhiều làm chi'

Trở về nước phát triển rap Việt, Tuimi - rapper người Đức gốc Việt hiểu hết những khó khăn như lời hát cô viết: Nghĩ nhiều làm chi, từng bước ...
Tân Quốc vương Kuwait là ai?

Tân Quốc vương Kuwait là ai?

Thái tử Nawaf Al-Ahmad Al-Jaber Al-Sabah đã được bổ nhiệm là Quốc vương Kuwait thay thế cố Quốc vương Sabah vừa qua đời.
Tỷ giá USD hôm nay 30/9: Mỹ nối lại đàm phán về gói viện trợ kinh tế, đồng bạc xanh giảm nhẹ

Tỷ giá USD hôm nay 30/9: Mỹ nối lại đàm phán về gói viện trợ kinh tế, đồng bạc xanh giảm nhẹ

Tỷ giá USD hôm nay tiếp tục giảm trước việc Mỹ nối lại các cuộc đàm phán về gói viện trợ kinh tế mới.
Đối tác chiến lược Việt Nam-Đức: Hiệu quả và thực chất

Đối tác chiến lược Việt Nam-Đức: Hiệu quả và thực chất

Bộ trưởng Ngoại giao Đức Heiko Maas đã có bài viết dành riêng cho TG&VN nhân dịp kỷ niệm 45 năm quan hệ ngoại giao Việt Nam-Đức.
Nam giáo viên mẫu giáo bị 'trả giá đắt' vì xăm toàn thân

Nam giáo viên mẫu giáo bị 'trả giá đắt' vì xăm toàn thân

Một nam giáo viên mẫu giáo đã mất việc chỉ vì xăm toàn thân.
Đại học Quản trị Paris: Dấu ấn một thập kỷ đào tạo Sau Đại học tại Việt Nam

Đại học Quản trị Paris: Dấu ấn một thập kỷ đào tạo Sau Đại học tại Việt Nam

Với nền tảng giáo dục vững chắc, Đại học Quản trị Paris ngày càng phát triển, trở thành đối tác của hơn 5.000 công ty, 100 trường đại học, 400 giáo sư đầu ngành trên ...
GS. Ngô Bảo Châu từng rất ‘sốc’ khi tiền lương không đủ mua vé máy bay về Việt Nam

GS. Ngô Bảo Châu từng rất ‘sốc’ khi tiền lương không đủ mua vé máy bay về Việt Nam

GS. Ngô Bảo Châu cho biết, ông đã cực kỳ sốc khi nhận bảng lương đầu tiên của mình. Bảng lương ấy còn không đủ tiền mua vé máy bay về Việt Nam.
Điện thoại trong lớp học: Cần ‘vắc xin’ để tăng sức đề kháng

Điện thoại trong lớp học: Cần ‘vắc xin’ để tăng sức đề kháng

Đề cập vấn đề học sinh sử dụng điện thoại trong lớp học, PGS. TS. Chu Cẩm Thơ lo ngại nhất là đội ngũ người lớn, bao gồm phụ huynh, giáo viên.
Covid-19 ở Việt Nam sáng 30/9: Không ca mắc mới, tập trung đông người ở vùng dịch bị phạt tới 40 triệu đồng

Covid-19 ở Việt Nam sáng 30/9: Không ca mắc mới, tập trung đông người ở vùng dịch bị phạt tới 40 triệu đồng

Tính đến nay, đã 28 ngày Việt Nam không ghi nhận ca mắc mới Covid-19 ở cộng đồng, gần 16.000 người đang cách ly chống dịch.
Dự báo thời tiết ngày và đêm nay (30/9): Cả nước có mây, mưa rào và dông vài nơi; mưa to cục bộ ở Bắc bộ, Tây Nguyên, Nam bộ

Dự báo thời tiết ngày và đêm nay (30/9): Cả nước có mây, mưa rào và dông vài nơi; mưa to cục bộ ở Bắc bộ, Tây Nguyên, Nam bộ

Dự báo thời tiết Hà Nội có mây, mưa rào và dông vài nơi; chiều tối và đêm có mưa rào và dông rải rác, gió đông nam đến đông cấp 2-3.
Nhóm Phụ nữ Cộng đồng ASEAN tại Hà Nội trao quà trung thu cho trẻ khuyết tật ở Sóc Sơn, Hà Nội

Nhóm Phụ nữ Cộng đồng ASEAN tại Hà Nội trao quà trung thu cho trẻ khuyết tật ở Sóc Sơn, Hà Nội

Nhân dịp Trung thu, Nhóm Phụ nữ Cộng đồng ASEAN tại Hà Nội (AWCH) tổ chức thăm và trao quà cho các em nhỏ khuyết tật tại huyện Sóc Sơn, Hà Nội.
Covid-19 ở Việt Nam chiều 29/9: 17 ca mắc mới nhập cảnh từ Nga được cách ly ngay, tổng cộng 1.094 bệnh nhân

Covid-19 ở Việt Nam chiều 29/9: 17 ca mắc mới nhập cảnh từ Nga được cách ly ngay, tổng cộng 1.094 bệnh nhân

17 ca mắc mới Covid-19 đều là các ca nhập cảnh được cách ly ngay, không có nguy cơ lây nhiễm ra cộng đồng.
Phiên bản di động