Bí quyết giảm 23kg mà không cần đến phòng tập

An An
Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. TGVN. Theo NZHerald, một cô gái sống tại Sydney, Australia, đã giảm tới 23kg mà không cần phải đầu tư vào việc tập luyện tại các phòng tập đắt đỏ.

Angel Bowyer, 22 tuổi, từng nặng tới 73kg chia sẻ rằng cô đã tăng cân một cách nhanh chóng chỉ vì đam mê các loại đồ ăn nhanh.

"Tôi chủ yếu chỉ ăn đồ ăn nhanh, pizza, KFC và đi ăn ở ngoài. Tôi nghĩ rằng mình đã không ăn bất cứ loại rau xanh nào trong vòng 2 năm liền", cô cho biết.

bi quyet giam can ma khong can den phong tap
Angel Bowyer trước vào sau khi giảm cân. (Nguồn: Instagram)

Tuy nhiên, vào cuối năm 2017, cô đã nhận ra mình tăng cân từng ngày và quyết định từ bỏ những món ăn khoái khẩu của mình của mình để có thể tự tin hơn khi mặc quần áo.

Tuy nhiên, Angel cảm thấy thiếu tự tin khi đến các phòng tập chuyên nghiệp, bởi vậy, cô đã tìm giải pháp khác để thay thế.

Trả lời trên News.com.au, cô cho biết: "Tôi bắt đầu với HIIT vì hình thức tập luyện này không yêu cầu phải có dụng cụ gì. Đó là bởi vì tôi quá nặng cân. Tôi thật sự cảm thấy xấu hổ và sợ hãi khi phải tới một phòng tập. Trong khi đó, tôi lại thấy vô cùng thoải mái khi tập luyện tại nhà hoặc công viên với bạn bè".

Angel cho biết, cô đã bắt đầu việc tập luyện với việc sử dụng một chiếc ghế dài để tập ở sân sau và mua một sợi dây để tập nhảy dây. "Ban đầu, tôi chỉ tập 1 lần mỗi tuần, sau đó tăng dần lên tới mức 5 buổi mỗi tuần", cô chia sẻ.

Bên cạnh đó, Angel cũng tìm kiếm trên Google cũng như trên các tạp chí về các phương pháp tự tập luyện và tìm ra những bài tập phù hợp nhất với mình.

Angel cho biết việc thay đổi chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Cô đã từ bỏ các đồ ăn nhanh để chuyển sang các loại thực phẩm lành mạnh hơn. Giờ đây, thực đơn chủ đạo của cô mỗi ngày bao gồm sữa lắc chocolate giàu protein với bơ lạc vào bữa sáng, salad cá ngừ cho bữa trưa. Buổi tối, Angel sẽ chọn 1 món ăn giàu protein như thịt gà hoặc thịt bò với rau.

"Khi bắt đầu tập luyện tại phòng tập, tôi đã tăng 5kg trong vòng 1 tháng. Điều này khiến tôi thấy bối rối và buồn bã, cảm thấy như mình đang bị thụt lùi. Nhưng sau đó, tôi biết đến khái niệm trọng lượng cơ bắp" cô cho biết.

Đến tháng 3/2019, Angel đã giảm được 23kg và cảm thấy đủ tự tin để tham gia một phòng tập thể dục nơi cô tập luyện và tăng 5kg - nhưng cô ấy kêu gọi mọi người đừng quá tập trung vào những con số trên bàn cân.

Hiện Angel duy trì cho mình cân nặng khoảng 55kg và sử dụng mạng xã hội để giúp đỡ những người khác thực hiện lối sống lành mạnh.

Cùng với những clip và hình ảnh tập luyện, Angel cũng chia sẻ những bức ảnh cô thưởng thức bánh burger, bánh kếp hay các món tráng miệng chocolate, đồng thời khuyên mọi người không nên từ bỏ những thứ đồ ăn mình yêu thích bởi điều này sẽ rất khó duy trì được thói quen đó.

"Đừng chỉ toàn ăn duy nhất một món gà tây lạnh, hãy thay đổi từ từ", cô nói. "Hãy bắt đầu với những lựa chọn lành mạnh thay thế cho những món ăn yêu thích của bạn và tích hợp chúng vào chế độ ăn hàng ngày một cách từ từ, chậm rãi từng chút một.

Angel, hiện có hơn 104.000 người theo dõi trên Instagram.

Mỹ: Cách cô gái 23 tuổi giảm 90 kg, không phải ai cũng dám thực hiện

Mỹ: Cách cô gái 23 tuổi giảm 90 kg, không phải ai cũng dám thực hiện

TGVN. Cô gái trẻ tại California, Mỹ đã tiến hành phẫu thuật cắt dạ dày để có thể giảm tới 90 kg trong thời gian ...

Những loại trái cây tốt nhất nên có trong thực đơn nếu muốn giảm cân

Những loại trái cây tốt nhất nên có trong thực đơn nếu muốn giảm cân

TGVN. Bạn đang lên kế hoạch giảm cân với chế độ ăn không có carbonhydrate. Tuy nhiên, không phải tất cả các nguồn thực phẩm đều ...

Các nhà khoa học tiết lộ về thời gian ăn tối tốt nhất để giảm cân

Các nhà khoa học tiết lộ về thời gian ăn tối tốt nhất để giảm cân

TGVN. Các nhà khoa học từ Đại học Y Khoa Johns Hopkins đã tiết lộ rằng ăn tối muộn làm tăng nguy cơ tăng cân nhanh.

(theo Vietnam+)

Có thể bạn quan tâm

Đọc thêm

Cần giải pháp hỗ trợ doanh nghiệp phục hồi, thay vì hỗ trợ cầm cự

Cần giải pháp hỗ trợ doanh nghiệp phục hồi, thay vì hỗ trợ cầm cự

Baoquocte.vn. TS. Nguyễn Đình Cung đề xuất các giải pháp hỗ trợ phục hồi, phát triển, thay vì hỗ trợ thanh khoản cho doanh nghiệp.
Thủ môn Alisson ghi bàn cho Liverpool đi vào lịch sử, HLV Klopp và đồng đội phát cuồng

Thủ môn Alisson ghi bàn cho Liverpool đi vào lịch sử, HLV Klopp và đồng đội phát cuồng

Baoquocte.vn. Alisson Becker trở thành người hùng của Liverpool khi ghi bàn quyết định giúp đội thắng trên sân West Brom, HLV Klopp bất ngờ chưa thể tin được.
Sao Việt tuần qua: Hoa hậu Khánh Vân dừng chân ở Top 21 Hoa hậu Hoàn vũ, MV Trốn tìm của Đen Vâu leo Top 1 trending Youtube

Sao Việt tuần qua: Hoa hậu Khánh Vân dừng chân ở Top 21 Hoa hậu Hoàn vũ, MV Trốn tìm của Đen Vâu leo Top 1 trending Youtube

Baoquocte.vn. Tại Hoa hậu Hoàn vũ (Miss Universe), Hoa hậu Khánh Vân dừng chân ở Top 21; MV Trốn tìm của Đen Vâu leo top 1 trending Youtube.
Lịch trình di chuyển của ca mắc Covid-19 mới ở Tuyên Quang

Lịch trình di chuyển của ca mắc Covid-19 mới ở Tuyên Quang

Baoquocte.vn. Trường hợp mắc Covid-19 mới đây là công nhân Công Ty HOSIDEN, Việt Yên, Bắc Giang. Ngày 11/5, Bệnh nhân di chuyển từ Bắc Giang về Tuyên Quang.
Xung đột Israel-Palestine: Một mình một đường, Mỹ chặn HĐBA, xông xáo ở 'hậu trường'

Xung đột Israel-Palestine: Một mình một đường, Mỹ chặn HĐBA, xông xáo ở 'hậu trường'

Baoquocte.vn. Ngoại trưởng Mỹ đã điện đàm với các quan chức đồng cấp của nhiều nước thảo luận về xung đột Israel-Palestine.
Messi sẽ chọn Man City làm bến đỗ để hưởng lương siêu khủng?

Messi sẽ chọn Man City làm bến đỗ để hưởng lương siêu khủng?

Baoquocte.vn. Theo nguồn tin từ tờ The Sun, Messi có thể đồng ý chuyển tới Man City nếu nhận mức lương siêu khủng lên tới 500.000 bảng/tuần (sau thuế).
Căng thẳng Israel-Palestine: Hội đồng Bảo an tiếp tục họp khẩn, Việt Nam lên án các cuộc tấn công nhằm vào dân thường

Căng thẳng Israel-Palestine: Hội đồng Bảo an tiếp tục họp khẩn, Việt Nam lên án các cuộc tấn công nhằm vào dân thường

Baoquocte.vn. Hội đồng Bảo an họp lần thứ ba trong tuần về tình hình Trung Đông, do những diễn biến căng thẳng leo thang giữa Israel-Palestine.
Tình hình Myanmar: Đại hội đồng LHQ cân nhắc cấm vận vũ khí với chính quyền quân sự

Tình hình Myanmar: Đại hội đồng LHQ cân nhắc cấm vận vũ khí với chính quyền quân sự

Baoquocte.vn. Đại hội đồng Liên hợp quốc sẽ cân nhắc dự thảo nghị quyết không ràng buộc kêu gọi đình chỉ vận chuyển vũ khí cho chính quyền quân sự Myanmar.
Mỹ: Người đàn ông tay không chiến đấu với cá sấu để cứu chó cưng

Mỹ: Người đàn ông tay không chiến đấu với cá sấu để cứu chó cưng

Baoquocte.vn. Một người đàn ông ở bang Florida, Mỹ không ngần ngại lao vào chiến đấu với con cá sấu để cứu chó cưng 8 tháng tuổi của mình.
Công ty Tesla của tỷ phú Elon Musk đã bán Bitcoin?

Công ty Tesla của tỷ phú Elon Musk đã bán Bitcoin?

Baoquocte.vn. Trong một cuộc trao đổi trên Twitter vào chiều ngày 16/5, tỷ phú Elon Musk ngụ ý rằng, nhà sản xuất xe điện Tesla đã bán Bitcoin.
Bộ GD-ĐT: Kéo dài năm học sau ngày 31/5, tổ chức thi tốt nghiệp đúng lịch

Bộ GD-ĐT: Kéo dài năm học sau ngày 31/5, tổ chức thi tốt nghiệp đúng lịch

Baoquocte.vn. Ngày 16/5, Bộ GD-ĐT đã có công văn gửi các tỉnh, thành trực thuộc TƯ về tăng cường chỉ đạo thực hiện kế hoạch năm học 2020-2021
Học sinh Hà Nội nghỉ hè sớm, kiểm tra học kỳ II thế nào?

Học sinh Hà Nội nghỉ hè sớm, kiểm tra học kỳ II thế nào?

Baoquocte.vn. Học sinh Hà Nội sẽ nghỉ hè sớm từ 15/5, sẽ không tổ chức kiểm tra cuối học kỳ II cho học sinh bằng hình thức trực tuyến.
Ngành giáo dục làm mọi phương án để kịp 'cán đích' năm học, nhiều trường thi trực tuyến

Ngành giáo dục làm mọi phương án để kịp 'cán đích' năm học, nhiều trường thi trực tuyến

Baoquocte.vn. Trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19, ngành giáo dục đã có những phương án để về đích năm học, nhiều trường áp dụng hình thức thi trực tuyến.
Chúng ta dạy con điều gì từ đại dịch Covid-19?

Chúng ta dạy con điều gì từ đại dịch Covid-19?

Baoquocte.vn. Đại dịch Covid-19 có thể là bài học nhiều tiết với không ít nội dung phong phú, để giúp con có một cuộc sống nhân văn sau này.
Học sinh Hà Nội bắt đầu nộp phiếu dự thi vào lớp 10 THPT từ hôm nay

Học sinh Hà Nội bắt đầu nộp phiếu dự thi vào lớp 10 THPT từ hôm nay

Baoquocte.vn. Bắt đầu từ hôm nay (12/5), học sinh Hà Nội sẽ phải nộp Phiếu đăng ký dự tuyển vào lớp 10 THPT công lập năm học 2021-2022.
Xét tuyển đại học 2021: Siêu kỷ lục có một thí sinh đăng ký tới 99 nguyện vọng

Xét tuyển đại học 2021: Siêu kỷ lục có một thí sinh đăng ký tới 99 nguyện vọng

Baoquocte.vn. Trung bình mỗi em đăng ký 5 nguyện vọng xét tuyển đại học, có em đăng ký tới 99 nguyện vọng tính đến thời điểm này.
Lịch trình di chuyển của ca mắc Covid-19 mới ở Tuyên Quang

Lịch trình di chuyển của ca mắc Covid-19 mới ở Tuyên Quang

Baoquocte.vn. Trường hợp mắc Covid-19 mới đây là công nhân Công Ty HOSIDEN, Việt Yên, Bắc Giang. Ngày 11/5, Bệnh nhân di chuyển từ Bắc Giang về Tuyên Quang.
Bộ Y tế công bố thêm một ca tử vong vì Covid-19, bệnh nhân có bệnh nền chấn thương sọ não, viêm màng não mủ biến chứng

Bộ Y tế công bố thêm một ca tử vong vì Covid-19, bệnh nhân có bệnh nền chấn thương sọ não, viêm màng não mủ biến chứng

Baoquocte.vn. Bộ Y tế công bố ca tử vong thứ 37 của bệnh nhân mắc Covid-19 tại Việt Nam.
Covid-19 tại Việt Nam sáng 17/2: Thêm 37 ca mắc mới trong nước, Bắc Giang 22 ca; Cách ly 108.288 trường hợp; Tiếp nhận lô vaccine thứ hai của COVAX

Covid-19 tại Việt Nam sáng 17/2: Thêm 37 ca mắc mới trong nước, Bắc Giang 22 ca; Cách ly 108.288 trường hợp; Tiếp nhận lô vaccine thứ hai của COVAX

Baoquocte.vn. 12h trôi qua, Việt Nam ghi nhận thêm 37 ca mắc mới Covid-19 đều ở các khu cách ly, phong toả, trong đó riêng Bắc Giang đã 22 ca.
Lịch âm 17/5 - Xem âm lịch hôm nay thứ 2 ngày 17/5/2021 chính xác nhất - Lịch vạn niên 17/5/2021

Lịch âm 17/5 - Xem âm lịch hôm nay thứ 2 ngày 17/5/2021 chính xác nhất - Lịch vạn niên 17/5/2021

Baoquocte.vn. Lịch âm 17/5. Âm lịch hôm nay 17/5. Xem âm lịch hôm nay ngày 17/5/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên ngày 17 tháng 5 năm 2021 hôm nay.
Covid-19: Campuchia cảnh báo về các biến thể virus mới

Covid-19: Campuchia cảnh báo về các biến thể virus mới

Baoquocte.vn. Campuchia tiếp tục ghi nhận số ca mắc mới Covid-19 giảm với tổng số 350 ca được phát hiện trong ngày trên cả nước, trong đó có 9 ca nhập cảnh.
Tử vi hôm nay - Xem tử vi 12 con giáp 17/5/2021: Tuổi Sửu công việc được giúp đỡ, tuổi Thân không đứng núi này trông núi nọ

Tử vi hôm nay - Xem tử vi 12 con giáp 17/5/2021: Tuổi Sửu công việc được giúp đỡ, tuổi Thân không đứng núi này trông núi nọ

Baoquocte.vn. Tử vi hôm nay 17/5/2021, tử vi 12 con giáp - tuổi Tí, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về công việc, tài lộc
Bộ Y tế: Tăng cường phòng chống dịch Covid-19 phục vụ bầu cử ĐBQH và HĐND các cấp

Bộ Y tế: Tăng cường phòng chống dịch Covid-19 phục vụ bầu cử ĐBQH và HĐND các cấp

Baoquocte.vn. Bộ Y tế đề nghị UBND các tỉnh, thành phố tiếp tục phối hợp thực hiện tăng cường công tác phòng chống dịch bệnh trước và trong thời gian bầu cử.
Covid-19 ở Việt Nam tối 16/5: Thêm 54 ca mắc mới trong nước, riêng Bắc Ninh 24 ca

Covid-19 ở Việt Nam tối 16/5: Thêm 54 ca mắc mới trong nước, riêng Bắc Ninh 24 ca

Baoquocte.vn. Bản tin tối 16/5 của Bộ Y tế cho biết có thêm 57 ca mắc Covid-19, trong đó có 54 ca ghi nhận trong nước đều tại khu cách ly, phong toả, riêng Bắc Ninh ...
Thêm 1,682 triệu liều vaccine Covid-19 của COVAX về đến Việt Nam

Thêm 1,682 triệu liều vaccine Covid-19 của COVAX về đến Việt Nam

Baoquocte.vn. Chiều 16/5, thêm 1,682 triệu liều vaccine Covid-19 của AstraZenceca qua nguồn COVAX facility sẽ được chuyển giao cho Việt Nam.
Indonesia tạm dừng phân phối lô vaccine ngừa Covid-19 AstraZeneca

Indonesia tạm dừng phân phối lô vaccine ngừa Covid-19 AstraZeneca

Baoquocte.vn. Ngày 16/5, Bộ Y tế Indonesia cho biết nước này đã tạm thời dừng hoạt động phân phối một lô vaccine ngừa Covid-19 AstraZeneca
Các chuyên gia y tế Việt Nam cấp cứu một bệnh nhân Covid-19 tại Bệnh viện Phonthong - Lào

Các chuyên gia y tế Việt Nam cấp cứu một bệnh nhân Covid-19 tại Bệnh viện Phonthong - Lào

Baoquocte.vn. Các chuyên gia y tế Việt Nam vừa cùng với y bác sĩ của Lào đã tiến hành xử trí cấp cứu cho 1 bệnh nhân Covid-19 tình trạng nặng tại Bệnh viện Phonthong.
Giới khoa học Thụy Sỹ phát hiện điểm yếu của virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19, có thể phát triển thuốc kháng

Giới khoa học Thụy Sỹ phát hiện điểm yếu của virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19, có thể phát triển thuốc kháng

Baoquocte.vn. Các nhà nghiên cứu tại Thụy Sỹ đã phát hiện ra một điểm yếu quan trọng của virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19.
XSHCM 17/5 - Kết quả xổ số TP.HCM hôm nay 17/5/2021 - SXHCM 17/5 - KQXSHCM thứ 2

XSHCM 17/5 - Kết quả xổ số TP.HCM hôm nay 17/5/2021 - SXHCM 17/5 - KQXSHCM thứ 2

Baoquocte.vn. XSHCM 17/5. Xổ số TP. Hồ Chí Minh hôm nay ngày 17 tháng 5 năm 2021. Xo so TP Ho Chi Minh. KQXSHCM thứ 2.
XSMT 17/5 - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay 17/5/2021 - SXMT 17/5 - xổ số hôm nay

XSMT 17/5 - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay 17/5/2021 - SXMT 17/5 - xổ số hôm nay

Baoquocte.vn. XSMT 17/5. XSMT thứ 2. Trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay, thứ 2 ngày 17 tháng 5 năm 2021. SXMT 17/5. KQSXMT.
XSMN 17/5 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay 17/5/2021 - SXMN 17/5 - xổ số hôm nay

XSMN 17/5 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay 17/5/2021 - SXMN 17/5 - xổ số hôm nay

Baoquocte.vn. XSMN 17/5. XSMN thứ 2. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay, thứ 2 ngày 17 tháng 5 năm 2021. SXMN 17/5. KQSXMN.
XSMB 17/5 - Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 17/5/2021 - SXMB 17/5 - xổ số hôm nay

XSMB 17/5 - Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 17/5/2021 - SXMB 17/5 - xổ số hôm nay

Baoquocte.vn. XSMB 17/5. XSMB thứ 2. Trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay, thứ 2 ngày 17 tháng 5 năm 2021. SXMB 17/5. KQSXMB.
XSKG 16/5 - Kết quả xổ số Kiên Giang hôm nay 16/5/2021 - SXKG 16/5 - KQXSKG Chủ Nhật

XSKG 16/5 - Kết quả xổ số Kiên Giang hôm nay 16/5/2021 - SXKG 16/5 - KQXSKG Chủ Nhật

Baoquocte.vn. XSKG 16/5. Trực tiếp kết quả xổ số Kiên Giang hôm nay ngày 16 tháng 5 năm 2021. KQXSKG chủ Nhật. SXKG 16/5.
XSMN 16/5 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay Chủ Nhật 16/5/2021 - SXMN 16/5 - xổ số hôm nay

XSMN 16/5 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay Chủ Nhật 16/5/2021 - SXMN 16/5 - xổ số hôm nay

Baoquocte.vn. XSMN 16/5. SXMN 15/5. Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay, Chủ Nhật ngày 16 tháng 5 năm 2021. XSMN chủ nhật. KQSXMN.
Phiên bản di động