 |
| Món ức gà giúp tăng tốc độ giảm cân và giảm mỡ thừa. (Nguồn: The New York Times) |
Những người đang trong quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng cần bổ sung 1 lượng lớn protein để tăng cơ, giảm mỡ. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá như thịt bò nạc, ức gà không da, cá hồi và cá ngừ.
| Tin liên quan |
 Khám phá hương vị ẩm thực trong một ngày của người Hà Nội |
Ức gà không da
Ức gà là món ăn quen thuộc trong các thực đơn giảm cân nhờ chứa hàm lượng protein cao, ít calo. Một miếng ức gà 85g cung cấp 123 calo và 24g protein.
Lượng protein này giúp cơ thể xây dựng cơ bắp, tăng tốc độ giảm cân, giảm mỡ thừa.
Thịt bò nạc
Thịt bò nạc là nguồn protein chất lượng cao giúp bạn no nhanh, no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Protein còn có tác dụng sinh nhiệt, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa.
100g thịt bò nạc nấu chín chứa khoảng 27g protein.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn chất đạm và chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe, vóc dáng. Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. 100g cá hồi chứa khoảng 27 g protein.
Ăn cá hồi giúp no lâu, duy trì nguồn năng lượng ổn định cho cơ thể.
Cá ngừ
Tương tự cá hồi, cá ngừ cũng là nguồn protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh dồi dào. 85g cá ngừ chứa 168 calo, cung cấp 24g protein và khoảng 9g chất béo không bão hòa.
Thêm cá ngừ vào thực đơn hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả.
| Gợi ý những món ăn vặt xoa dịu cơn đói, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả Trứng luộc, khoai lang luộc hay 1 nắm các loại hạt, trái cây sấy khô... là những món ăn vặt giúp xoa dịu cơn đói ... |
| Công dụng đối với sức khỏe của củ gừng và hướng dẫn chi tiết cách sử dụng Gừng không chỉ là gia vị ẩm thực quen thuộc mà còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như hỗ trợ giấc ngủ, ... |
| Uống nước ép củ dền đỏ cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe Nước ép củ dền có tác dụng hạ huyết áp, tăng miễn dịch, tốt cho da, hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm và cải thiện ... |
| Năm gợi ý hữu ích, góp phần giảm cân an toàn, giữ gìn vóc dáng, tránh nguy cơ béo phì Hạn chế tần suất ăn ngoài, giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn, ưu tiên thực phẩm có giá trị dinh dưỡng... giúp bảo ... |
| Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý những món ăn hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng Chế độ ăn thường có các loại rau lá xanh, cá hồi, quả bơ có thể giúp giảm tình trạng viêm mãn tính trong cơ ... |
