Lời khuyên hữu ích từ cuốn sách 'Trí óc minh mẫn'

Trong cuốn sách Trí óc minh mẫn, bác sĩ Sanjay Gupta sẽ chỉ cho độc giả một số chiến lược, giúp tạo ra một cấu trúc hỗ trợ cho não của mỗi người khỏe mạnh và ổn định hơn so với những gì hiện có, và sẽ giúp thực hiện một số “cải tạo” ban đầu, bao gồm cả việc củng cố nền tảng não bộ của mình.

Cuốn sách đã được phát hành tại Việt Nam. (Nguồn: MedInsights)

Các chiến lược khác sẽ có tác dụng cung cấp các nguyên liệu thô cần thiết để thực hiện việc bảo trì liên tục, cũng như xây dựng “dự trữ nhận thức”, còn được các nhà khoa học gọi là “khả năng phục hồi của não”.

Với dự trữ nhận thức lớn hơn, mỗi người có thể giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Cuối cùng, sẽ có những chiến lược đóng vai trò như việc hoàn thiện các công việc hằng ngày tương tự như việc phủi bụi và thu dọn để giữ cho bộ não tốt hơn này trở nên tốt hơn nữa.

Khi nghĩ đến trái tim của mình, nhiều người biết khá rõ những thứ có thể gây hại cho nó: một số loại thực phẩm, thiếu hoạt động, tăng cholesterol.

Với bộ não nhiều điều tương tự cũng đúng. Ngoài ra bộ não của mỗi người còn là một ăng-ten có độ nhạy cao, nhận hàng triệu kích thích mỗi ngày, và cách chúng ta xử lý những đầu vào này có thể tạo ra một thế giới khác biệt khi nói đến một bộ não nhạy bén hơn.

Ví dụ, nhiều người cảm thấy bị choáng ngợp bởi các sự kiện trong mục tin tức, trong khi những người khác lại dũng cảm và không sợ hãi. Bộ não của mỗi người có thể được củng cố bởi những gì họ trải nghiệm, chẳng hạn như một buổi tập luyện, hoặc nó có thể bị đánh bại. Điều phân biệt hai nhóm người đó chính là khả năng phục hồi.

Một bộ não có khả năng phục hồi có thể chống lại chấn thương liên tục, suy nghĩ khác biệt, ngăn chặn các bệnh liên quan đến não bao gồm trầm cảm và duy trì trí nhớ nhận thức để đạt hiệu suất cao nhất.

Hơn nữa, sở hữu một bộ não dẻo dai là điều phân biệt những nhà tư tưởng chiến lược, có tầm nhìn xa với những người bình thường hơn.

Nó không nhất thiết phải là chỉ số IQ hoặc thậm chí là trình độ học vấn. Đó là khả năng cải thiện bộ não từ những trải nghiệm đầy thử thách, thay vì thu nhỏ nó. Cuốn sách này sẽ thúc đẩy mỗi người xây dựng một bộ não tốt hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2017 của Đại học California, Los Angeles, 47 triệu người Mỹ có một số bằng chứng của bệnh Alzheimer tiền lâm sàng, có nghĩa là não của họ có dấu hiệu thay đổi bất lợi nhưng các triệu chứng vẫn chưa phát triển. Thông thường, vẫn có thể mất nhiều năm trước khi trí nhớ, suy nghĩ và hành vi của họ bị ảnh hưởng rõ ràng.

Dự kiến vào năm 2060, số người Mỹ mắc chứng sa sút trí tuệ hoặc suy giảm nhận thức thuộc Alzheimer sẽ tăng lên 15 triệu người. Tức là cứ sau 4 giây, một trường hợp sa sút trí tuệ mới sẽ được chẩn đoán, và nó sẽ là loại rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến nhất của thời đại chúng ta.

Trên toàn cầu, số người mắc bệnh Alzheimer sẽ tăng lên 152 triệu người vào năm 2050, tăng 200% so với năm 2018. Mặc dù các nhà khoa học không ngừng nỗ lực (kể từ năm 2002 đến nay đã có hơn 400 thử nghiệm lâm sàng cho căn bệnh), nhưng tính đến này vẫn chưa có một phương pháp điều trị mới nào chứng tỏ hiệu quả thực sự cho căn bệnh này.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Sanjay tin tốt là ngay cả khi không có một số bước đột phá về y học, chúng ta có thể tối ưu hóa đáng kể bộ não của mình theo nhiều cách khác nhau để cải thiện chức năng của nó, tăng cường mạng lưới tế bào thần kinh, kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh mới và giúp ngăn ngừa các bệnh về não do tuổi tác.

Tương tự như một tòa nhà lịch sử vẫn còn đứng vững. Nếu nó không được chăm sóc trong suốt nhiều thập niên, sự hao mòn do thời tiết và việc sử dụng liên tục chắc chắn sẽ khiến nó xuống cấp và đổ nát.

Nhưng với việc bảo trì và cải tạo định kỳ, tòa nhà không chỉ chịu được thử thách của thời gian mà còn được ca tụng vì vẻ đẹp, sự sang trọng và nổi bật của nó.

Điều này cũng đúng với bộ não của mỗi người, đó chỉ là một cấu trúc khác gồm các thành phần và đầu vào khác nhau cần được bảo trì và bảo dưỡng tổng thể.

'Trí nhớ' miễn dịch với Covid-19 không bền vững như nhiều bệnh truyền nhiễm khác Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đã tiêm vaccine liều cơ bản và bị mắc Covid-19, miễn dịch bắt đầu giảm ...

Thờ ơ - triệu chứng đầu tiên của bệnh Alzheimer Nghiên cứu mới của trường Đại học Indiana (Mỹ) đã chỉ ra rằng thờ ơ là triệu chứng đầu tiên của bệnh Alzheimer và bằng ...

Vén màn bí ẩn ‘vụ tấn công’ nhà ngoại giao Mỹ TGVN. Mặc dù đã dành nhiều nguồn lực trong hơn ba năm để điều tra, Chính phủ Mỹ hiện vẫn chưa xác định được nguyên ...

Cách thức đơn giản nhất giúp người già giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ TGVN. Việc những người trong độ tuổi 50 - 60 tiếp tục tích cực tham gia các hoạt động xã hội, có các cuộc gặp ...