Lời khuyên hữu ích từ cuốn sách 'Trí óc minh mẫn'

Việt Hà
Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. 'Trí óc minh mẫn' là cuốn sách nên đọc với bất kỳ ai mong muốn tối đa hóa sức khỏe não bộ để có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất và làm việc hiệu quả nhất, cũng như ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức hoặc sa sút trí tuệ.

Trong cuốn sách Trí óc minh mẫn, bác sĩ Sanjay Gupta sẽ chỉ cho độc giả một số chiến lược, giúp tạo ra một cấu trúc hỗ trợ cho não của mỗi người khỏe mạnh và ổn định hơn so với những gì hiện có, và sẽ giúp thực hiện một số “cải tạo” ban đầu, bao gồm cả việc củng cố nền tảng não bộ của mình.

Lời khuyên hữu ích từ cuốn sách 'Trí óc minh mẫn'
Cuốn sách đã được phát hành tại Việt Nam. (Nguồn: MedInsights)

Các chiến lược khác sẽ có tác dụng cung cấp các nguyên liệu thô cần thiết để thực hiện việc bảo trì liên tục, cũng như xây dựng “dự trữ nhận thức”, còn được các nhà khoa học gọi là “khả năng phục hồi của não”.

Với dự trữ nhận thức lớn hơn, mỗi người có thể giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Cuối cùng, sẽ có những chiến lược đóng vai trò như việc hoàn thiện các công việc hằng ngày tương tự như việc phủi bụi và thu dọn để giữ cho bộ não tốt hơn này trở nên tốt hơn nữa.

Khi nghĩ đến trái tim của mình, nhiều người biết khá rõ những thứ có thể gây hại cho nó: một số loại thực phẩm, thiếu hoạt động, tăng cholesterol.

Với bộ não nhiều điều tương tự cũng đúng. Ngoài ra bộ não của mỗi người còn là một ăng-ten có độ nhạy cao, nhận hàng triệu kích thích mỗi ngày, và cách chúng ta xử lý những đầu vào này có thể tạo ra một thế giới khác biệt khi nói đến một bộ não nhạy bén hơn.

Ví dụ, nhiều người cảm thấy bị choáng ngợp bởi các sự kiện trong mục tin tức, trong khi những người khác lại dũng cảm và không sợ hãi. Bộ não của mỗi người có thể được củng cố bởi những gì họ trải nghiệm, chẳng hạn như một buổi tập luyện, hoặc nó có thể bị đánh bại. Điều phân biệt hai nhóm người đó chính là khả năng phục hồi.

Một bộ não có khả năng phục hồi có thể chống lại chấn thương liên tục, suy nghĩ khác biệt, ngăn chặn các bệnh liên quan đến não bao gồm trầm cảm và duy trì trí nhớ nhận thức để đạt hiệu suất cao nhất.

Hơn nữa, sở hữu một bộ não dẻo dai là điều phân biệt những nhà tư tưởng chiến lược, có tầm nhìn xa với những người bình thường hơn.

Nó không nhất thiết phải là chỉ số IQ hoặc thậm chí là trình độ học vấn. Đó là khả năng cải thiện bộ não từ những trải nghiệm đầy thử thách, thay vì thu nhỏ nó. Cuốn sách này sẽ thúc đẩy mỗi người xây dựng một bộ não tốt hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2017 của Đại học California, Los Angeles, 47 triệu người Mỹ có một số bằng chứng của bệnh Alzheimer tiền lâm sàng, có nghĩa là não của họ có dấu hiệu thay đổi bất lợi nhưng các triệu chứng vẫn chưa phát triển. Thông thường, vẫn có thể mất nhiều năm trước khi trí nhớ, suy nghĩ và hành vi của họ bị ảnh hưởng rõ ràng.

Dự kiến vào năm 2060, số người Mỹ mắc chứng sa sút trí tuệ hoặc suy giảm nhận thức thuộc Alzheimer sẽ tăng lên 15 triệu người. Tức là cứ sau 4 giây, một trường hợp sa sút trí tuệ mới sẽ được chẩn đoán, và nó sẽ là loại rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến nhất của thời đại chúng ta.

Trên toàn cầu, số người mắc bệnh Alzheimer sẽ tăng lên 152 triệu người vào năm 2050, tăng 200% so với năm 2018. Mặc dù các nhà khoa học không ngừng nỗ lực (kể từ năm 2002 đến nay đã có hơn 400 thử nghiệm lâm sàng cho căn bệnh), nhưng tính đến này vẫn chưa có một phương pháp điều trị mới nào chứng tỏ hiệu quả thực sự cho căn bệnh này.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Sanjay tin tốt là ngay cả khi không có một số bước đột phá về y học, chúng ta có thể tối ưu hóa đáng kể bộ não của mình theo nhiều cách khác nhau để cải thiện chức năng của nó, tăng cường mạng lưới tế bào thần kinh, kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh mới và giúp ngăn ngừa các bệnh về não do tuổi tác.

Tương tự như một tòa nhà lịch sử vẫn còn đứng vững. Nếu nó không được chăm sóc trong suốt nhiều thập niên, sự hao mòn do thời tiết và việc sử dụng liên tục chắc chắn sẽ khiến nó xuống cấp và đổ nát.

Nhưng với việc bảo trì và cải tạo định kỳ, tòa nhà không chỉ chịu được thử thách của thời gian mà còn được ca tụng vì vẻ đẹp, sự sang trọng và nổi bật của nó.

Điều này cũng đúng với bộ não của mỗi người, đó chỉ là một cấu trúc khác gồm các thành phần và đầu vào khác nhau cần được bảo trì và bảo dưỡng tổng thể.

'Trí nhớ' miễn dịch với Covid-19 không bền vững như nhiều bệnh truyền nhiễm khác

'Trí nhớ' miễn dịch với Covid-19 không bền vững như nhiều bệnh truyền nhiễm khác

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đã tiêm vaccine liều cơ bản và bị mắc Covid-19, miễn dịch bắt đầu giảm ...

Thờ ơ - triệu chứng đầu tiên của bệnh Alzheimer

Thờ ơ - triệu chứng đầu tiên của bệnh Alzheimer

Nghiên cứu mới của trường Đại học Indiana (Mỹ) đã chỉ ra rằng thờ ơ là triệu chứng đầu tiên của bệnh Alzheimer và bằng ...

Vén màn bí ẩn ‘vụ tấn công’ nhà ngoại giao Mỹ

Vén màn bí ẩn ‘vụ tấn công’ nhà ngoại giao Mỹ

TGVN. Mặc dù đã dành nhiều nguồn lực trong hơn ba năm để điều tra, Chính phủ Mỹ hiện vẫn chưa xác định được nguyên ...

Cách thức đơn giản nhất giúp người già giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Cách thức đơn giản nhất giúp người già giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

TGVN. Việc những người trong độ tuổi 50 - 60 tiếp tục tích cực tham gia các hoạt động xã hội, có các cuộc gặp ...

Đọc thêm

Thứ trưởng Ngoại giao Phạm Quang Hiệu thăm, làm việc tại Thổ Nhĩ Kỳ

Thứ trưởng Ngoại giao Phạm Quang Hiệu thăm, làm việc tại Thổ Nhĩ Kỳ

Baoquocte.vn. Thứ trưởng Ngoại giao Phạm Quang Hiệu đã thăm và đồng chủ trì Tham vấn chính trị cấp Thứ trưởng Ngoại giao Việt Nam-Thổ Nhĩ Kỳ lần thứ 4.
Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc rời Seoul, kết thúc tốt đẹp chuyến thăm cấp Nhà nước tới Hàn Quốc

Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc rời Seoul, kết thúc tốt đẹp chuyến thăm cấp Nhà nước tới Hàn Quốc

Baoquocte.vn. Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc và đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam rời Seoul về Hà Nội, kết thúc tốt đẹp chuyến thăm Hàn Quốc (4-6/12).
Giá vàng hôm nay 7/12: Giá vàng củng cố 'chỗ đứng', dõi theo nhất cử nhất động từ Fed; vàng SJC nhập đà tăng mới?

Giá vàng hôm nay 7/12: Giá vàng củng cố 'chỗ đứng', dõi theo nhất cử nhất động từ Fed; vàng SJC nhập đà tăng mới?

Baoquocte.vn. Giá vàng hôm nay 7/12 tăng trở lại sau phiên giảm mạnh. Dự báo giá vàng biến động sau khi thị trường bị những người đầu cơ giá lên kiểm ...
Giá tiêu hôm nay 7/12, thách thức bủa vây, chưa nhìn thấy ‘cửa sáng’ phục hồi, xuất khẩu sụt giảm

Giá tiêu hôm nay 7/12, thách thức bủa vây, chưa nhìn thấy ‘cửa sáng’ phục hồi, xuất khẩu sụt giảm

Baoquocte.vn. Giá tiêu hôm nay tại thị trường trong nước đi ngang ở một số địa phương trọng điểm, giao dịch từ 60.000 – 63.000 đ/kg.
Làm sâu sắc hơn nữa mối quan hệ đoàn kết đặc biệt Việt Nam-Lào

Làm sâu sắc hơn nữa mối quan hệ đoàn kết đặc biệt Việt Nam-Lào

Baoquocte.vn. Đồng chí Nguyễn Xuân Thắng bày tỏ vui mừng về mối quan hệ hữu nghị vĩ đại, đoàn kết đặc biệt và hợp tác toàn diện Việt Nam-Lào ngày càng ...
Thủ tướng Phạm Minh Chính tiếp Bộ trưởng Quốc phòng Mông Cổ Saikhanbayar Gursed

Thủ tướng Phạm Minh Chính tiếp Bộ trưởng Quốc phòng Mông Cổ Saikhanbayar Gursed

Baoquocte.vn. Việt Nam luôn coi Mông Cổ là đối tác quan trọng trong khu vực, mong muốn quan hệ Việt Nam-Mông Cổ sẽ tiếp tục phát triển hiệu quả hơn nữa.
Báo Canada: Sa Pa - điểm đến lý tưởng dịp mùa Đông

Báo Canada: Sa Pa - điểm đến lý tưởng dịp mùa Đông

Baoquocte.vn. Chuyên trang du lịch nổi tiếng The Travel của Canada vừa đề xuất Sa Pa của Việt Nam là một trong 10 điểm đến hấp dẫn có tuyết rơi ở châu Á.
Tiếp tục khai phá các tiềm năng hợp tác du lịch Việt Nam-Hàn Quốc

Tiếp tục khai phá các tiềm năng hợp tác du lịch Việt Nam-Hàn Quốc

Baoquocte.vn. Việt Nam và Hàn Quốc ký Hiệp định Hợp tác Du lịch cấp Chính phủ năm 2002, là căn cứ để hai bên triển khai các hoạt động hợp tác song phương.
Tuyến đường sắt cao tốc đầu tiên chạy xuyên qua vùng đất lạnh -40 độ C

Tuyến đường sắt cao tốc đầu tiên chạy xuyên qua vùng đất lạnh -40 độ C

Baoquocte.vn. Tuyến đường sắt cao tốc có chiều dài 921km được trang bị hệ thống đặc biệt, hoạt động bình thường khi chạy xuyên qua những vùng đất lạnh tới -40 độ C.
Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh góp mặt trong bộ sưu tập ẩm thực danh tiếng bậc nhất toàn cầu Michelin Guide

Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh góp mặt trong bộ sưu tập ẩm thực danh tiếng bậc nhất toàn cầu Michelin Guide

Baoquocte.vn. Chuyên gia của Michelin Guide đánh giá, Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh là 'viên ngọc quý' của nền ẩm thực Việt Nam và xứng đáng được tôn vinh.
Khai mạc Ngày hội văn hóa, thể thao và du lịch các dân tộc vùng Tây Bắc lần thứ XV năm 2022

Khai mạc Ngày hội văn hóa, thể thao và du lịch các dân tộc vùng Tây Bắc lần thứ XV năm 2022

Baoquocte.vn. Nhiều hoạt động đặc sắc trong khuôn khổ Ngày hội văn hóa, thể thao và du lịch các dân tộc vùng Tây Bắc lần thứ XV năm 2022 diễn ra tại Phú Thọ.
Việt Nam có thêm 2 Di sản tư liệu khu vực châu Á-Thái Bình Dương

Việt Nam có thêm 2 Di sản tư liệu khu vực châu Á-Thái Bình Dương

Baoquocte.vn. Với 2 di sản mới được công nhận, tính đến nay, Việt Nam đã có 9 di sản tư liệu được UNESCO ghi danh.
Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 49]

Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 49]

Baoquocte.vn. Chúng tôi tiếp tục giới thiệu tới bạn đọc những tác phẩm tập thể hay vô danh của nền văn học Pháp thời Trung cổ nổi tiếng.
Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 48]

Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 48]

Baoquocte.vn. Chúng tôi tiếp tục giới thiệu tới bạn đọc những tác phẩm tập thể hay vô danh của nền văn học Pháp thời Trung cổ nổi tiếng.
Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 47]

Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 47]

Baoquocte.vn. Chúng tôi tiếp tục giới thiệu tới bạn đọc những tác phẩm tập thể hay vô danh của nền văn học Pháp thời Trung cổ nổi tiếng.
Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 46]

Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 46]

Baoquocte.vn. Chúng tôi tiếp tục giới thiệu tới bạn đọc những tác phẩm tập thể hay vô danh của nền văn học Pháp thời Trung cổ nổi tiếng.
Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 45]

Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 45]

Baoquocte.vn. Chúng tôi tiếp tục giới thiệu tới bạn đọc những tác phẩm tập thể hay vô danh của nền văn học Pháp thời Trung cổ nổi tiếng.
Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 44]

Sổ tay văn hóa Đông-Tây: Một thoáng văn học Pháp [Kỳ 44]

Baoquocte.vn. Những tác phẩm tập thể hay vô danh (không xác định được tác giả) của nền văn học Pháp thời Trung cổ nổi tiếng.
Phiên bản di động