1. Ăn sáng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng
| Ăn bữa sáng giàu protein giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. (Nguồn: Health) |
Ăn sáng là thói quen tốt cho sức khỏe và giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Thưởng thức bữa sáng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là giàu protein giúp bạn no lâu, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cảm giác đói, nhờ đó, bạn sẽ ăn ít hơn, ít tăng mỡ thừa hơn.
2. Uống nhiều nước
| Uống nước ấm vào buổi sáng giúp chuyển hóa chất béo. (Nguồn: Getty) |
Uống khoảng 500 ml nước ấm sau khi thức dậy là cách tăng cường giảm mỡ nội tạng. Nghiên cứu chỉ ra uống 500 ml nước buổi sáng giúp tăng tốc độ trao đổi chất lên 30% và giúp giảm cảm giác thèm ăn.
3. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
| Nghiên cứu chỉ ra bổ sung vitamin D thường xuyên giúp giảm mỡ nội tạng. (Nguồn: Health) |
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15-20 phút buổi sáng giúp bổ sung vitamin D, chất dinh dưỡng quan trọng giúp loại bỏ chất béo cứng đầu trong cơ thể.
4. Tập thể dục
| Tập thể dục thường xuyên trong mùa Đông giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. (Nguồn: Getty) |
Tập thể dục buổi sáng có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng. Nghiên cứu chỉ ra tập thể dục buổi sáng giúp kiểm soát lượng đường trong máu suốt cả ngày, nhờ đó, bạn sẽ ít cảm thấy đói và dễ dàng giảm cân hơn.