4 thói quen tốt có thể giúp kéo dài tuổi thọ của đàn ông

Việc kéo dài tuổi thọ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, dưới đây là 4 điều mà những người đàn ông sống thọ thường làm.    
TIN LIÊN QUAN
4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon nho ky va ap dung moi ngay Mỹ: Cặp vợ chồng sống thọ nhất thế giới kỷ niệm 80 năm kết hôn
4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon nho ky va ap dung moi ngay Bí quyết sống thọ của người đàn ông có thể sẽ soán ngôi vị người cao tuổi nhất thế giới
4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon nho ky va ap dung moi ngay

Cuộc sống giống như một cỗ xe siêu tốc trôi qua rất nhanh, nhiều người chưa thể thực hiện được những điều mình mong muốn trước khi sang bên kia thế giới. Nhiều năm qua, các nhà khoa học luôn cố gắng tìm ra lời đáp cho cách để kéo dài tuổi thọ cho con người lâu nhất có thể trong môi trường nhiều tác động như ngày nay.

Đối với nam giới, kéo dài tuổi thọ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thời gian sống phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Nếu duy chì 4 thói quen tốt dưới đây, tuổi thọ của đàn ông có thể kéo dài đáng kể:

1. Giữ sức khỏe bằng cách không hút thuốc vào ban đêm

Nhiều nam giới có thói quen hút thuốc vào ban đêm, nhưng ban đêm gây hại nhiều cho cơ thể hơn là các khoảng thời gian khác trong ngày.

Đặc biệt là thời điểm sau bữa tối, lưu lượng máu sẽ chủ yếu được cung cấp cho dạ dày và ruột, do đó lượng máu cung cấp cho hệ hô hấp bị giảm, vì thế mà quá trình chuyển hóa các chất có hại sẽ bị trì hoãn.

Lúc này, sau khi khói thuốc xâm nhập vào cơ thể người, các chất độc hại có trong các thành phần thuốc lá sẽ nhanh chóng được hấp thụ trên phổi thông qua hệ hô hấp;

Đồng thời, nó sẽ xâm nhập vào máu và lan sang các cơ quan khác nhau của cơ thể, gây hại cho cơ thể.

Về lâu dài, nó thậm chí có thể làm tăng khả năng tổn thương phổi.

2. Ăn đủ bữa, tập thể dục điều độ

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon nho ky va ap dung moi ngay

Cuộc sống làm việc bận rộn thường hình thành cho bộ phận không nhỏ nam giới thói quen bỏ bữa hoặc chỉ ăn 1 bữa trong ngày. Nhiều cánh mày râu còn tự ti về thân hình của mình mà nhịn ăn uống, gây gánh nặng lớn tới dạ dày, ảnh hưởng tới giấc ngủ suốt đêm.

Hơn nữa, không nên nằm lên giường ngay sau khi ăn. Bởi vì sau bữa tối, lưu lượng máu của các cơ quan tiêu hóa tăng lên, điều này sẽ thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và khả năng tiêu hóa. Lúc này nằm lên giường, tốc độ lưu thông máu sẽ chậm lại, dẫn đến tiêu hóa yếu.

Vì vậy, sau khi ăn, nên vận động nhẹ nhàng và phù hợp ít nhất 1-3 giờ trước khi ngủ.

3. Không tập thể dục mạnh vào ban đêm

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon nho ky va ap dung moi ngay

Tập thể dục hàng ngày vô cùng có ích bởi có thể thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời có thể cải thiện khả năng miễn dịch và chức năng của tim và phổi.

Đối với người đàn ông hiện đại, việc tập thể dục thường xuyên là cần thiết để duy trì cơ thể khoẻ mạnh. Nhưng chúng ta cũng cần biết rằng, tập thể dục có thể khiến quá trình lưu thông máu tăng nhanh và hệ thần kinh trở nên phấn khích quá đà.

Do đó, nếu bạn chọn tập thể dục mạnh vào ban đêm sẽ kích thích các tế bào yên tĩnh ban đầu của cơ thể, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Không nên thức quá khuya

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon nho ky va ap dung moi ngay

Thức khuya là một vấn đề phổ biến ở giới trẻ ngày nay. Đặc biệt đối với phái nam, việc phải thức khuya tăng ca và thức khuya để chơi game là điều chẳng còn xa lạ.

Thức khuya trong một thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến các phần cơ quan khác nhau, mà còn dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa của con người, không có lợi cho sức khỏe thậm chí dẫn chúng ta bước gần hơn với bệnh tật.

Bạn cần biết, cơ thể con người là một bộ máy vận hành kỳ diệu, không có bí quyết nào giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ mãi mãi, bởi "gen trường thọ" không phải là lợi thế bẩm sinh cho tất cả mọi người.

Tất nhiên, với những người may mắn có cơ thể khỏe mạnh dẻo dai nếu tiếp tục duy trì những thói quen có hại, không chú ý đến việc sinh hoạt điều độ và chế độ ăn uống hàng ngày, về lâu dài "gen trường thọ" này cũng sẽ bị cạn kiệt sớm.

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon nho ky va ap dung moi ngay Điểm danh 4 biểu hiện khi ngủ của những người sống thọ

Để biết bạn có sống thọ hay không, nhìn vào giấc ngủ cũng có thể nhận biết được. Chất lượng giấc ngủ tốt thì cơ ...

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon nho ky va ap dung moi ngay Bí quyết sống thọ của cụ bà 118 tuổi: Hát dân ca và chơi với gà

Cụ Julia Flores Colque đến từ Bolivia được cho là người già nhất thế giới với số tuổi 118. Cụ vẫn hát những bài hát ...

4 bi mat nhung nguoi dan ong song tho luon nho ky va ap dung moi ngay Cụ bà 128 tuổi chưa một ngày thấy vui trong đời

Cụ Koku Istambulova sinh ngày 1/7/1889 theo thông tin ghi trên hộ chiếu do Chính phủ Nga xác nhận, nhưng vẫn thật khó tin bởi ...

HA
(theo Vietnamnet/Sohu)

Có thể bạn quan tâm

Đọc thêm

Cổ phiếu cần quan tâm ngày 20/10

Cổ phiếu cần quan tâm ngày 20/10

Báo TG&VN trích báo cáo phân tích một số cổ phiếu cần quan tâm trước phiên 20/10 của các công ty chứng khoán.
Bầu cử Bolivia: Đối thủ thừa nhận thất bại, ông Arce nhận 'cơn mưa' lời chúc mừng, Mỹ nói gì?

Bầu cử Bolivia: Đối thủ thừa nhận thất bại, ông Arce nhận 'cơn mưa' lời chúc mừng, Mỹ nói gì?

Chính phủ Mỹ lên tiếng thừa nhận chiến thắng của ứng cử viên cánh tả Luis Arce trong cuộc bầu cử Bolivia vừa diễn ra.
Thúc đẩy bình thường hóa quan hệ Sudan-Israel, Mỹ có động thái mới mở đường, phản ứng của EU

Thúc đẩy bình thường hóa quan hệ Sudan-Israel, Mỹ có động thái mới mở đường, phản ứng của EU

Mỹ sẽ đưa Sudan ra khỏi danh sách quốc gia tài trợ cho khủng bố, mở đường cho việc quốc gia châu Phi thiết lập quan hệ ngoại giao với ...
Dự báo thời tiết ngày và đêm nay (20/10): Hà Tĩnh - Thừa Thiên Huế mưa đặc biệt to; tin lũ khẩn cấp

Dự báo thời tiết ngày và đêm nay (20/10): Hà Tĩnh - Thừa Thiên Huế mưa đặc biệt to; tin lũ khẩn cấp

Dự báo thời tiết, tỉnh Hà Tĩnh, Quảng Bình mưa to đến rất to, lượng mưa từ 50-100mm, có nơi trên 100mm; Nghệ An từ 10-30mm, phía Nam trên 40mm.
Dự báo thời tiết biển ngày và đêm nay (20/10): Mưa rào và rải rác có dông; Bắc Biển Đông có mưa bão

Dự báo thời tiết biển ngày và đêm nay (20/10): Mưa rào và rải rác có dông; Bắc Biển Đông có mưa bão

Dự báo thời tiết biển, các vùng biển có mưa rào và dông rải rác; có khả năng xảy ra lốc xoáy và gió giật mạnh.
Covid-19 ở Việt Nam sáng 20/10: Không ca mắc mới, hơn 13.500 người cách ly

Covid-19 ở Việt Nam sáng 20/10: Không ca mắc mới, hơn 13.500 người cách ly

Tính đến nay, Việt Nam không ghi nhận ca mắc mới Covid-19, còn 13.537 người đang được cách ly.
XSMN 20/10 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 20/10/2020 - dự đoán XSMN 21/10

XSMN 20/10 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Nam hôm nay 20/10/2020 - dự đoán XSMN 21/10

XSMN 20/10. KQXSMN. Trực tiếp kết quả xổ số kiến thiết miền Nam hôm nay ngày 20 tháng 10 năm 2020. KQSXMN.
XSMT 20/10 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay 20/10/2020 - dự đoán XSMT 21/10

XSMT 20/10 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Trung hôm nay 20/10/2020 - dự đoán XSMT 21/10

XSMT 20/10. KQXSMT. Trực tiếp kết quả xổ số kiến thiết miền Trung hôm nay ngày 20 tháng 10 năm 2020. KQSXMT.
XSMB 20/10 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 20/10/2020 - dự đoán XSMB 21/10

XSMB 20/10 - Trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 20/10/2020 - dự đoán XSMB 21/10

XSMB 20/10. KQXSMB. Trực tiếp kết quả xổ số kiến thiết miền Bắc hôm nay ngày 20 tháng 10 năm 2020. KQSXMB.
Giá vàng hôm nay 20.10: Khởi đầu tuần tốt đẹp, vàng đã sẵn sàng để 'cất cánh'?

Giá vàng hôm nay 20.10: Khởi đầu tuần tốt đẹp, vàng đã sẵn sàng để 'cất cánh'?

Khởi động phiên đầu tuần tốt đẹp, giá vàng hôm nay đã tăng khoảng 100.000 đồng/lượng.
Nam sinh giả mạo học trường nổi tiếng Nhật Bản suốt 6 tháng đã bị phát giác

Nam sinh giả mạo học trường nổi tiếng Nhật Bản suốt 6 tháng đã bị phát giác

Nam sinh lợi dụng bối cảnh Covid-19 để giả mạo vào học trường nổi tiếng ở Nhật Bản suốt 6 tháng cuối cùng đã bị phát hiện.
Lối ra nào cho 4 vấn đề nóng của ngành giáo dục?

Lối ra nào cho 4 vấn đề nóng của ngành giáo dục?

Tiếng Việt lớp 1 nặng và 'sạn', ép mua tài liệu tham khảo, đảm bảo an toàn trường học, chấn chỉnh lạm thu là 4 vấn đề nóng của ngành giáo dục.
Ca khúc về 13 chiến sĩ hy sinh tại thủy điện Rào Trăng của nam sinh gây xúc động

Ca khúc về 13 chiến sĩ hy sinh tại thủy điện Rào Trăng của nam sinh gây xúc động

Nam sinh Võ Việt Phương đã sáng tác ca khúc về 13 chiến sĩ, cán bộ hy sinh quên mình tại thủy điện Rào Trăng.
Giáo sư Đại học Harvard đánh giá cao giáo dục Việt Nam trong dịch Covid-19

Giáo sư Đại học Harvard đánh giá cao giáo dục Việt Nam trong dịch Covid-19

Giáo sư Fernando Reimers, Trường Đại học Havard đánh giá cao về nỗ lực của ngành giáo dục Việt Nam trong giai đoạn bệnh dịch Covid-19 vừa qua.
Phiên bản di động