 |
| Măng tây giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. (Nguồn: Heathline) |
1. Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan đứng top đầu trong những loại rau củ giàu protein. 100 g đậu Hà Lan cung cấp 5 g protein. Đây là nguồn protein thực vật hoàn chỉnh, giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
2. Cải bó xôi
| Tin liên quan |
 5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân |
Cải bó xôi là loại rau xanh lá giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Trong 100 g cải bó xôi chứa 2,9 g protein. Ngoài ra, loại rau này có lượng calo thấp, lại chứa nhiều axit amin thiết yếu và chất xơ, giúp tăng cảm giác no, rất thích hợp để thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân.
3. Măng tây
Măng tây giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. 100 g măng tây cung cấp 2,2 g protein. Măng tây còn có tính lợi tiểu tự nhiên, giúp ngăn ngừa tích nước, cải thiện số đo vòng eo.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh không chỉ giàu protein mà còn giàu sulforaphane - hợp chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 100 g bông cải xanh cung cấp 2,8 g protein. Chất xơ trong bông cải xanh giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào.
5. Nấm
Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến, thích hợp để thêm vào thực đơn giảm cân. 100 g nấm cung cấp 3,1 g protein. Nấm chứa beta-glucans, hợp chất giúp giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
| 5 loại đồ uống lành mạnh, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân Chuyên gia dinh dưỡng Kendra Haire chỉ ra uống sữa tươi không đường, trà thảo mộc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng hiệu ... |
| Xác định tình trạng thừa cân, béo phì để tập trung vào đối tượng cần hỗ trợ nhất Tình trạng thừa cân, béo phì cần được xác định không chỉ dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI) - công cụ tính toán ... |
| Năm loại nước ép củ quả cải thiện tiêu hóa sau những bữa tiệc Uống nước ép táo, cà rốt hay chanh gừng sau những bữa ăn uống linh đình giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ ... |
| Gợi ý 5 chế độ bảo đảm ăn uống lành mạnh dịp Tết Nguyên đán Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. |
|
| 5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân Chuối, táo, bưởi hay dưa hấu là những loại trái cây thường có trong mâm ngũ quả ngày Tết có tác dụng làm đẹp da ... |
