 |
| Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện trí nhớ. (Nguồn: The Guardian) |
Theo The Guardian, một nghiên cứu từ Trường Đại học College London (Anh) chỉ ra rằng 30 phút tập thể dục ở cường độ vừa đến mạnh và ngủ tối thiểu 6 tiếng một ngày có thể góp phần cải thiện năng suất làm việc vào hôm sau.
“Điểm mấu chốt là hoạt động thể chất và ngủ ngon rất có lợi cho bộ não của bạn”, TS Mikaela Bloomberg, tác giả đầu tiên của nghiên cứu cho hay.
Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong việc nâng cao nhận thức ở thời gian ngắn và giảm nguy cơ mất trí nhớ.
Tuy nhiên, TS. Bloomberg lưu ý rằng đã có nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra các tác động ngắn hạn đến cơ thể con người, bằng cách theo dõi cách phản ứng theo thang thời gian từ vài phút đến vài giờ.
Các nghiên cứu này cho thấy lợi ích có được là do tăng lưu lượng máu đến não và kích thích chất dẫn truyền thần kinh. Và các lợi ích này dường như kéo dài hơn dự kiến.
Còn nghiên cứu của bà và các đồng nghiệp được thực hiện trên nhóm người trong độ tuổi từ 50-83, dưới hình thức sau: Những người này được yêu cầu đeo máy đo gia tốc trong 8 ngày để theo dõi giấc ngủ và hoạt động thể chất.
Mỗi ngày, người tham gia còn làm các bài kiểm tra nhận thức trực tuyến đơn giản để kiểm tra khả năng chú ý, trí nhớ, tốc độ xử lý thông tin và các kĩ năng khác.
Nhóm nghiên cứu cho biết kết quả chỉ ra mỗi lần tăng 30 phút cho việc tập luyện vào ngày trước đó sẽ làm tăng 2-5% chỉ số trí nhớ vào hôm sau.
Theo TS. Bloomberg, dù điều này có luôn đúng với những người tham gia hay không, bà vẫn sẽ thực hiện cách này để giúp những người bị suy giảm nhận thức.
“Đối với những người bị suy giảm nhận thức nhẹ, việc thay đổi từng chút thói quen hoạt động thể chất cũng sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn”, bà Bloomberg chia sẻ.
|
| Sáu việc nên làm khi đi bộ để cải thiện sức khỏe tim mạch Đặt mục tiêu, thêm biến tốc hay chuyển động cánh tay, bài tập thở... là những cách để cải thiện sức khỏe tim mạch khi ... |
|
| Những xu hướng ăn uống tốt cho sức khỏe trong năm 2025 Chú trọng protein, các thực phẩm chống viêm, nguồn gốc thực vật, cắt giảm đường và muối là những xu hướng trong chế độ ăn ... |
|
| Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày Tiến sĩ về giấc ngủ Sophie Bostocks chỉ ra thiếu ngủ kéo dài gây lão hóa da, gù lưng, tích trữ mỡ nội tạng và ... |
|
| Tin vui cho người dân khi 3 quy định mới về bảo hiểm y tế được áp dụng từ 1/1/2025 Một số quy định mới về bảo hiểm y tế (BHYT) được áp dụng từ 1/1/2025 tạo thuận lợi cho người dân. |
