Bí quyết sống thọ của những cụ già 'bách niên giai lão'

Theo dõi TGVN trên
TGVN. Những cụ già “bách niên giai lão” thường có chung một vài bí quyết về tuổi thọ. Họ biết rõ nhất về những chiến lược sức khỏe để chống lại bệnh tật và ngăn chặn cái chết càng lâu càng tốt.
TIN LIÊN QUAN
bi quyet song tho cua nhung cu gia bach nien giai lao Bí quyết trường sinh của người sống thọ nhất thế giới
bi quyet song tho cua nhung cu gia bach nien giai lao Cụ bà 117 tuổi kéo dài kỷ lục sống thọ nhất thế giới
bi quyet song tho cua nhung cu gia bach nien giai lao
Các cụ già trường thọ thường có những bí quyết sống thọ riêng. (Nguồn: AFP)

Trong khi bước sang thập kỷ thứ ba của thiên niên kỷ và đưa ra các quyết tâm liên quan đến sức khỏe, những người bình thường có thể áp dụng một số lời khuyên mà những người sống thọ đã đưa ra.

Bí mật của họ? Họ hiếm khi mắc các bệnh tâm thần, họ ngủ ngon, có tinh thần lạc quan và tránh thức ăn tẩm hóa chất.

Tránh stress một cách thông minh

Những người sống thọ đặt việc tránh stress là yếu tố quan trọng hơn hết thảy. Điều đó không có nghĩa là họ không có cuộc sống căng thẳng, nhưng sự khác biệt là ở chỗ những người khôn ngoan này đã học cách thích nghi trong hoàn cảnh vất vả. Họ không để stress chi phối họ. Thay vì dành thời gian ám ảnh về những khía cạnh mà họ không thể kiểm soát, những người trăm tuổi làm chủ nghệ thuật bước tiếp.

Sự lạc quan có thể chống lại bệnh tật

Người lạc quan sống lâu hơn người bi quan. Suy nghĩ tích cực giúp tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và góp phần kéo dài tuổi thọ. Quan điểm tích cực và thái độ lạc quan giữ cho họ khỏe mạnh. Một nghiên cứu của UCLA chỉ ra rằng những người hạnh phúc nhiều hơn trong cuộc sống có mức độ viêm thấp hơn về mặt biểu sinh.

Tiếp nhiên liệu và chống teo cơ bắp

Trong khi mất xương và teo cơ là không thể tránh khỏi ở tuổi già, việc duy trì khối cơ là rất quan trọng. Điều này được thực hiện bằng cách ăn đủ protein. Người cao tuổi cần nhiều protein hơn người bình thường, gần bằng vận động viên sức bền. Các nhà khoa học khuyên nên cho phép cơ thể tiếp nhiên liệu và nhịn ăn trước khi ăn protein vào những ngày tập sức mạnh.

Tránh các hóa chất trong môi trường

Sử dụng các sản phẩm không độc để làm việc nhà và giữ vệ sinh là rất quan trọng để ngăn chặn chất độc xâm nhập cơ thể thông qua môi trường xung quanh. Thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng, thuốc xịt côn trùng và các sản phẩm vệ sinh phải được thay thế bằng các sản phẩm hữu cơ hơn. Thực hiện chế độ ăn thực phẩm hữu cơ và không chế biến sẵn cũng có ích vì các chất bảo quản thường được làm từ những chất độc hại.

Uống chất dinh dưỡng để ngăn ngừa suy giảm nhận thức

Vitamin D, DHA, folate và magiê giữ cho khả năng nhận thức không bị ảnh hưởng trong suốt tuổi già vì những chất dinh dưỡng này có tác động trực tiếp đến tuổi già. Chế độ ăn hiện đại thường không đầy đủ với các chất dinh dưỡng thiết yếu cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bộ não.

Ngủ ngon và giữ gìn bản thân

Giấc ngủ kém làm rối loạn nhịp sinh học quyết định chu kỳ thức ngủ của cơ thể; ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào, cân bằng nội tiết và hội chứng chuyển hóa. Giấc ngủ ngon ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe mãn tính như đái tháo đường, trầm cảm và béo phì, do đó rất cần thiết cho sức khỏe tốt.

Nhìn nhận lợi ích của tuổi già trong một tổng thể

Đừng nhìn tuổi già như một thứ biệt lập cách xa thực tế hiện tại. Bạn càng đối đãi với cơ thể của mình như một chốn linh thiêng trong suốt cuộc đời, thì càng giúp ích bạn về lâu dài. Phấn đấu để luôn có sức khỏe tinh thần tốt và tích cực. Giữ cho mình năng động trong tuổi già, đắm chìm trong việc học những điều mới và dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè.

bi quyet song tho cua nhung cu gia bach nien giai lao

'Thuốc trường sinh' vốn dĩ đã nằm ngay bên trong cơ thể chúng ta?

TGVN. Hàng ngàn năm qua, con người đã phải đi đến mọi chân trời góc bể để tìm ra phương thuốc trường sinh bất lão. ...

bi quyet song tho cua nhung cu gia bach nien giai lao

4 thói quen tốt có thể giúp kéo dài tuổi thọ của đàn ông

Việc kéo dài tuổi thọ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, dưới đây là 4 điều mà những người đàn ông sống thọ thường làm. ...

bi quyet song tho cua nhung cu gia bach nien giai lao

Bí quyết sống thọ của người đàn ông có thể sẽ soán ngôi vị người cao tuổi nhất thế giới

Một người đàn ông Ấn Độ gần đây đã gây sốc cho nhân viên sân bay ở Abu Dhabi, vì hộ chiếu của ông cho ...

Văn Anh
(theo Dân trí/MD)

Có thể bạn quan tâm

Đọc thêm

Cướp biển sát hại và bắt cóc 15 thủy thủ tàu hàng Thổ Nhĩ Kỳ ngoài khơi Nigeria

Cướp biển sát hại và bắt cóc 15 thủy thủ tàu hàng Thổ Nhĩ Kỳ ngoài khơi Nigeria

Tàu chở hàng Mozart của Thổ Nhĩ Kỳ đã bị cướp biển tấn công ở ngoài khơi Nigeria. Cướp biển đã sát hại một thủy thủ trên tàu và bắt ...
Lỗi thiết bị ga tự động của máy bay Boeing 737 có thể là nguyên nhân vụ tai nạn ở Indonesia

Lỗi thiết bị ga tự động của máy bay Boeing 737 có thể là nguyên nhân vụ tai nạn ở Indonesia

Nguyên nhân dẫn đến vụ tại nạn máy bay Boeing 737-500 mang số hiệu SJ-182 của Hãng hàng không giá rẻ Sriwijaya Air có thể là do hệ thống ga ...
Các mẫu xét nghiệm Covid-19 của đại biểu và khối phục vụ Đại hội XIII đều âm tính

Các mẫu xét nghiệm Covid-19 của đại biểu và khối phục vụ Đại hội XIII đều âm tính

Hơn 10 nghìn mẫu xét nghiệm Covid-19 lần 2 của Đại biểu và khối phục vụ Đại hội XIII của Đảng âm tính với SARS-CoV-2
Toyota đẩy mạnh phát triển phụ tùng ô tô chạy bằng pin nhiên liệu hydro

Toyota đẩy mạnh phát triển phụ tùng ô tô chạy bằng pin nhiên liệu hydro

Tâp đoàn sản xuất ô tô Nhật Bản Toyota Motor Corp và các công ty trong tập đoàn này đang nỗ lực phát triển phụ tùng ô tô chạy bằng ...
Tân Tổng thống Mỹ sắp ban hành thêm nhiều chính sách mới về môi trường

Tân Tổng thống Mỹ sắp ban hành thêm nhiều chính sách mới về môi trường

Các cố vấn chính sách của Tổng thống Mỹ Joe Biden cho biết Mỹ sẽ ban hành thêm các chính sách giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu vào ...
Tử vi 12 cung hoàng đạo thứ 2 ngày 25/1/2021: Song Tử bỏ bê công việc, Bọ Cạp đa nghi trong tình yêu

Tử vi 12 cung hoàng đạo thứ 2 ngày 25/1/2021: Song Tử bỏ bê công việc, Bọ Cạp đa nghi trong tình yêu

Tử vi hôm nay 25/1 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Lịch âm 25/1 - Xem âm lịch hôm nay thứ 2 ngày 25/1/2021 - Lịch vạn niên 25/1/2021

Lịch âm 25/1 - Xem âm lịch hôm nay thứ 2 ngày 25/1/2021 - Lịch vạn niên 25/1/2021

Lịch âm 25/1. Âm lịch hôm nay 25/1. Xem âm lịch hôm nay ngày 25/1/2021 chính xác nhất. Lịch vạn niên ngày 25 tháng 1 năm 2021 hôm nay.
Đại hội XIII: Giáo sư Nga khẳng định Đảng Cộng sản Việt Nam luôn là đảng của nhân dân, vì nhân dân

Đại hội XIII: Giáo sư Nga khẳng định Đảng Cộng sản Việt Nam luôn là đảng của nhân dân, vì nhân dân

Trước thềm Đại hội XIII, Giáo sư Nga Alexander Sokolovsky có bài viết chia sẻ những tình cảm và nhận định của mình về Đảng Cộng sản Việt Nam.
Covid-19 ở Việt Nam chiều 24/1: Ngày thứ hai liên tiếp, Việt Nam không ghi nhận ca mắc Covid-19 mới

Covid-19 ở Việt Nam chiều 24/1: Ngày thứ hai liên tiếp, Việt Nam không ghi nhận ca mắc Covid-19 mới

Bản tin 18h ngày 24/1, của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch Covid-19 cho biết không có ca mắc mới.
Nga thử nghiệm đạn pháo tự hành có điều khiển mới và sử dụng robot công binh

Nga thử nghiệm đạn pháo tự hành có điều khiển mới và sử dụng robot công binh

Nga đang kế hoạch thử nghiệm loại đạn pháo 152mm dẫn đường mới nhất và mua loạt hệ thống robot đa chức năng phục vụ nhu cầu của quân đội.
Giáo dục tuần qua: Nổi bật câu chuyện thưởng Tết giáo viên 1,5 triệu đồng

Giáo dục tuần qua: Nổi bật câu chuyện thưởng Tết giáo viên 1,5 triệu đồng

Thưởng Tết giáo viên 1,5 triệu đồng/người, thí sinh Hà Nội đạt giải Học sinh giỏi Quốc gia nhiều nhất nước… là những tin giáo dục nổi bật nhất tuần qua.
18 thầy cô được phong tặng danh hiệu Nhà giáo nhân dân năm 2020

18 thầy cô được phong tặng danh hiệu Nhà giáo nhân dân năm 2020

18 cá nhân có công lớn trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo đã được phong tặng danh hiệu Nhà giáo Nhân dân.
Hai con gái 'bí ẩn' của Tổng thống Nga Putin được giáo dục thế nào?

Hai con gái 'bí ẩn' của Tổng thống Nga Putin được giáo dục thế nào?

Tổng thống Nga Putin luôn tự hào về hai cô con gái thành đạt và giỏi giang.
7 đại học kỹ thuật hợp sức tiên phong chuyển đổi số trong giảng dạy

7 đại học kỹ thuật hợp sức tiên phong chuyển đổi số trong giảng dạy

Bảy đại học kỹ thuật hàng đầu Việt Nam đã ký kết hợp tác toàn diện nhằm ứng dụng mạnh mẽ chuyển đối số trong quản trị, giảng dạy, nghiên cứu.
Sách giáo khoa mới lớp 1: Sau học kì I, học sinh đọc trơn tru, giáo viên đỡ 'ngạt thở'?

Sách giáo khoa mới lớp 1: Sau học kì I, học sinh đọc trơn tru, giáo viên đỡ 'ngạt thở'?

Hết học kì I, một số trường áp dụng sách giáo khoa mới lớp 1, giáo viên nói dạy học dễ thở' hơn, chất lượng không chênh so với chương trình cũ.
Nhiều trường đại học ở TP. Hồ Chí Minh chốt phương thức tuyển sinh

Nhiều trường đại học ở TP. Hồ Chí Minh chốt phương thức tuyển sinh

Ngày 20/1, nhiều trường đại học ở TP. Hồ Chí Minh chính thức công bố các phương thức tuyển sinh năm 2021 với tỷ lệ cụ thể cho từng phương thức.
Nguy hiểm: Hàn Quốc ghi nhận ca mắc Covid-19 đầu tiên ở vật nuôi

Nguy hiểm: Hàn Quốc ghi nhận ca mắc Covid-19 đầu tiên ở vật nuôi

Ngày 24/1, Thủ tướng Hàn Quốc Chung Sye-kyun cho biết lần đầu tiên nước này phát hiện một vật nuôi có kết quả xét nghiệm dương tính với Covid-19.
Covid-19 ở Việt Nam chiều 23/1: Không ca mắc mới, hơn 19.000 người đang cách ly

Covid-19 ở Việt Nam chiều 23/1: Không ca mắc mới, hơn 19.000 người đang cách ly

Tính đến nay, VIệt Nam không ghi nhận ca mắc mới Covid-19, hơn 19.000 người đang được cách ly.
Trà xanh: Nhiều công dụng đến bất ngờ; Chuyên gia khuyên lúc nào không nên uống

Trà xanh: Nhiều công dụng đến bất ngờ; Chuyên gia khuyên lúc nào không nên uống

Ngoài việc giúp tỉnh táo, tăng cường sức đề kháng, tăng cường sinh lực, trà xanh còn có nhiều tác dụng bất ngờ khác mà có thể bạn chưa từng biết tới.
WHO: Chớ lo lắng, quốc gia nào cũng sẽ có vaccine Covid-19

WHO: Chớ lo lắng, quốc gia nào cũng sẽ có vaccine Covid-19

Ngày 20/1, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã trấn an và khẳng định tất cả những người muốn tiêm vaccine Covid-19 đều sẽ được tiêm phòng.
Hôm nay, các tình nguyện viên Việt Nam được tiêm liều vaccine Covid-19 Nanocovax 50 mcg thứ hai

Hôm nay, các tình nguyện viên Việt Nam được tiêm liều vaccine Covid-19 Nanocovax 50 mcg thứ hai

Hôm nay, 3 tình nguyện viên đầu tiên của nhóm tiêm vaccine Covid-19 Nanocovax 50 mcg sẽ được tiêm mũi thứ hai.
Sau các ca tử vong ở Na Uy, có nên lo ngại về tính an toàn của vaccine Covid-19 Pfizer?

Sau các ca tử vong ở Na Uy, có nên lo ngại về tính an toàn của vaccine Covid-19 Pfizer?

Việc khoảng 30 trường hợp tử vong tại các viện dưỡng lão ở Na Uy sau khi được tiêm vaccine Covid-19 của Pfizer/BioNTech gây xôn xao dư luận.
XSMB 25/1 - Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 hàng tuần - SXMB 25/1/2021 - dự đoán XSMB 26/1

XSMB 25/1 - Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 2 hàng tuần - SXMB 25/1/2021 - dự đoán XSMB 26/1

XSMB 25/1. KQXSMB thứ 2. Báo Thế giới và Việt Nam sẽ trực tiếp cập nhật kết quả xổ số miền Bắc hôm nay, thứ 2 ngày 25 tháng 1 năm 2021. KQSXMB. SXMB 25/1.
XSMT 25/1 - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 2 hàng tuần - SXMT 25/1/2021 - dự đoán XSMT 26/1

XSMT 25/1 - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 2 hàng tuần - SXMT 25/1/2021 - dự đoán XSMT 26/1

XSMT 25/1. KQXSMT thứ 2. Báo Thế giới và Việt Nam sẽ trực tiếp cập nhật kết quả xổ số miền Trung hôm nay, thứ 2 ngày 25 tháng 1 năm 2021. KQSXMT. SXMT 25/1.
XSMN 25/1 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 2 hàng tuần - SXMN 25/1/2021 - dự đoán XSMN 26/1

XSMN 25/1 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 2 hàng tuần - SXMN 25/1/2021 - dự đoán XSMN 26/1

XSMN 25/1. KQXSMN thứ 2. Báo Thế giới và Việt Nam sẽ trực tiếp cập nhật kết quả xổ số miền Nam hôm nay, thứ 2 ngày 25 tháng 1 năm 2021. KQSXMN. SXMN 25/1.
XSKG 24/1 - SXKG 24/1 - Kết quả xổ số Kiên Giang hôm nay - XSKG chủ Nhật - dự đoán XSKG 24/1

XSKG 24/1 - SXKG 24/1 - Kết quả xổ số Kiên Giang hôm nay - XSKG chủ Nhật - dự đoán XSKG 24/1

XSKG 24/1 . KQXSKG chủ Nhật. Trực tiếp kết quả xổ số Kiên Giang nhanh nhất hôm nay ngày 24 tháng 1 năm 2020. KQSXKG. SXKG 24/1.
XSMT 24/1 - KQXSMT chủ Nhật - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay 24/1/2021 - SXMT - dự đoán XSMT 25/1

XSMT 24/1 - KQXSMT chủ Nhật - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay 24/1/2021 - SXMT - dự đoán XSMT 25/1

XSMT 24/1. Báo Thế giới và Việt Nam sẽ trực tiếp Kết quả xổ số miền Trung nhanh nhất hôm nay, chủ Nhật ngày 24 tháng 1 năm 2021. KQSXMT. SXMT 24/1.
XSMN 24/1 - KQXSMN chủ Nhật - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay 24/1/2021 - SXMN - dự đoán XSMN 25/1

XSMN 24/1 - KQXSMN chủ Nhật - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay 24/1/2021 - SXMN - dự đoán XSMN 25/1

XSMN 24/1. Báo Thế giới và Việt Nam sẽ trực tiếp Kết quả xổ số miền Nam nhanh nhất hôm nay, chủ Nhật ngày 24 tháng 1 năm 2021. KQSXMN. SXMN 10/1.
Phiên bản di động