Muốn giảm cân hiệu quả, cần tuân thủ 5 lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Theo dõi TGVN trên
Baoquocte.vn. Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Anh Rudi Mauer đã liệt kê 5 cách mà bạn có thể làm để giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.    
TIN LIÊN QUAN
chuyen gia dinh duong cho biet 5 viec can lam de giam can hieu qua Muốn giảm cân hiệu quả, đừng tập trung giảm mỡ
chuyen gia dinh duong cho biet 5 viec can lam de giam can hieu qua Bật mí thực đơn cho bữa tối đủ chất mà vẫn giảm cân nhanh
chuyen gia dinh duong cho biet 5 viec can lam de giam can hieu qua
Ăn nhiều rau xanh trong bữa trưa hoặc tối sẽ giảm được cân. (Nguồn: Age Photostock)

Theo Mauer, để bắt đầu, những phương pháp này nên được áp dụng ở chế độ thử nghiệm trong một tuần, sau đó dần dần đưa vào chế độ dinh dưỡng của bạn để ngăn ngừa tăng cân, Medikforum viết.

Trước hết, chuyên gia khuyên nên giảm tiêu thụ thực phẩm carbohydrate và tiêu thụ nhiều protein hơn. Khi đó, chế độ ăn uống sẽ trở nên bổ dưỡng và hữu ích.

Bước quan trọng thứ hai là từ bỏ bất kỳ loại đồ uống có đường nào. Bạn có thể thay thế chúng bằng trà xanh, cà phê tự nhiên và nước. Ngoài ra, chỉ nên ăn thực phẩm nguyên chất tự nhiên, chẳng hạn như rau, trái cây, sản phẩm từ sữa và thịt.

Việc hấp thụ những thực phẩm như vậy ít dẫn đến sự lắng đọng chất béo so với việc sử dụng thức ăn chế biến sẵn.

Một nửa khẩu phần ăn trưa hoặc tối nên là rau xanh, nhà dinh dưỡng cho biết.

Điểm quan trọng cuối cùng là sử dụng đồ ăn nhẹ lành mạnh. Đồng thời, nên tránh xa kẹo, bánh quy và khoai tây chiên. Mauer lưu ý rằng đồ ăn nhẹ gây hại nhưng lại ít thu hút sự chú ý của mỗi người, do vậy chúng thường trở thành nguyên nhân của sự thừa cân.

chuyen gia dinh duong cho biet 5 viec can lam de giam can hieu qua Đã có công thức 'ăn tẹt ga' mà chẳng lo béo

Các thí nghiệm động vật mới nhất được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Đức đã phát hiện ra rằng "tắt" một loại protein ...

chuyen gia dinh duong cho biet 5 viec can lam de giam can hieu qua Đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày thì có thể giảm cân?

Thật khó để tìm ra thời gian tập thể dục khi bạn phải cân bằng với những nghĩa vụ khác - nhưng nếu bạn đã ...

chuyen gia dinh duong cho biet 5 viec can lam de giam can hieu qua Indonesia: Cậu bé gây sốc sau khi giảm cân đến... hơn 1 tạ

Arya Permana, người Indonesia, từng được coi là cậu bé béo nhất thế giới với cân nặng 191,9kg, hiện đã khoẻ khoắn hơn sau khi ...

(theo Dân trí/Sputnik)

Có thể bạn quan tâm

Đọc thêm

Tin bất động sản mới nhất: Bộ Xây dựng nói về sự thật đằng sau cơn sốt đất; đầu tư vào chung cư hay đất nền để sinh lời?

Tin bất động sản mới nhất: Bộ Xây dựng nói về sự thật đằng sau cơn sốt đất; đầu tư vào chung cư hay đất nền để sinh lời?

Baoquocte.vn. Sự thật đằng sau cơn sốt đất; đầu tư vào đất nền hay chung cư để không lỗ;… là những tin chính trong bản tin bất động sản mới nhất.
Lan tỏa hình ảnh đẹp về bộ đội Việt Nam tại Nam Sudan

Lan tỏa hình ảnh đẹp về bộ đội Việt Nam tại Nam Sudan

Baoquocte.vn. Những bộ đội Việt Nam tại các Phái bộ Gìn giữ hòa bình Liên hợp quốc đã để lại ấn tượng tốt đẹp trong lòng bạn bè quốc tế.
Iran khẳng định nỗ lực hồi sinh thỏa thuận hạt nhân JCPOA, nếu yêu cầu 'được đáp ứng'

Iran khẳng định nỗ lực hồi sinh thỏa thuận hạt nhân JCPOA, nếu yêu cầu 'được đáp ứng'

Baoquocte.vn. Tất cả các bên ký kết Kế hoạch hành động chung toàn diện (JCPOA) và Mỹ đều “nghiêm túc” trong nỗ lực hồi sinh thỏa thuận này.
Chủ động lấp lỗ hổng kiến thức về các FTA, tuân thủ luật chơi và gặt hái trái ngọt

Chủ động lấp lỗ hổng kiến thức về các FTA, tuân thủ luật chơi và gặt hái trái ngọt

Baoquocte.vn. Tham gia lưu thông trên 'hệ thống cao tốc' FTA, doanh nghiệp cần tuân thủ luật chơi, chủ động dấn thân để thu về trái ngọt và tránh hệ lụy.
Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc thảo luận về tác động của Covid-19 đối với trẻ em trong xung đột vũ trang

Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc thảo luận về tác động của Covid-19 đối với trẻ em trong xung đột vũ trang

Baoquocte.vn. Các nước thành viên HĐBA LHQ đồng tổ chức cuộc họp về chủ đề “Tác động của đại dịch Covid-19 đối với trẻ em trong xung đột vũ trang”.
Mỹ, EU hối thúc nối lại hòa đàm nhanh chóng, 'không có điều kiện tiên quyết' tại Afghanistan

Mỹ, EU hối thúc nối lại hòa đàm nhanh chóng, 'không có điều kiện tiên quyết' tại Afghanistan

Baoquocte.vn. Mỹ và EU ngày 7/5 đã kêu gọi nhanh chóng nối lại các cuộc hòa đàm trong nội bộ Afghanistan.
Mỹ chỉ trích lực lượng Houthi đã 'bỏ lỡ' cơ hội chấm dứt xung đột tại Yemen

Mỹ chỉ trích lực lượng Houthi đã 'bỏ lỡ' cơ hội chấm dứt xung đột tại Yemen

Baoquocte.vn. Lực lượng Houthi đã bỏ qua "một cơ hội lớn" để chứng minh rằng họ muốn đạt được giải pháp hòa bình cho cuộc chiến kéo dài nhiều năm ở ...
Covid-19 'tấn công' BV Bệnh nhiệt đới Trung ương cơ sở 2: Thêm 2 điều dưỡng nhiễm bệnh, ghi nhận tổng số 38 ca, Hà Nội sẵn sàng lập bệnh viện dã chiến

Covid-19 'tấn công' BV Bệnh nhiệt đới Trung ương cơ sở 2: Thêm 2 điều dưỡng nhiễm bệnh, ghi nhận tổng số 38 ca, Hà Nội sẵn sàng lập bệnh viện dã chiến

Baoquocte.vn. Hà Nội vừa ghi nhận thêm 2 ca nhiễm mới tại huyện Đông Anh, đều liên quan đến Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TW cơ sở 2, tại Kim Chung, ...
Tổng thống Mỹ Joe Biden lạc quan về khả năng diễn ra cuộc gặp với người đồng cấp Nga Putin

Tổng thống Mỹ Joe Biden lạc quan về khả năng diễn ra cuộc gặp với người đồng cấp Nga Putin

Baoquocte.vn. Tổng thống Mỹ Joe Biden bày tỏ tin tưởng, cuộc gặp giữa ông và người đồng cấp Vladimir Putin có thể sẽ được tổ chức vào tháng 6 tới.
Covid-19 ở Việt Nam sáng 8/5: Thêm 15 ca lây nhiễm cộng đồng, ca tử vong sau tiêm vaccine do sốc phản vệ

Covid-19 ở Việt Nam sáng 8/5: Thêm 15 ca lây nhiễm cộng đồng, ca tử vong sau tiêm vaccine do sốc phản vệ

Baoquocte.vn. Có thêm 15 ca mắc Covid-19, tất cả đều ghi nhận trong nước tại Hà Nội 1 ca và tại Bắc Ninh 14 ca. Tổng số ca mắc của Việt ...
Phụ huynh cũng 'khát' thành tích thì căn bệnh trầm kha này đến bao giờ mới khỏi?

Phụ huynh cũng 'khát' thành tích thì căn bệnh trầm kha này đến bao giờ mới khỏi?

Baoquocte.vn. Nhiều người trong chúng ta lên án bệnh thành tích trong giáo dục, bất bình khi nghe đến chuyện xin điểm, chuyện học sinh ngồi nhầm lớp, nhưng...
Thanh Hóa: Hơn 1000 học sinh, giáo viên cách ly tại nhà do phụ huynh nhiễm Covid-19

Thanh Hóa: Hơn 1000 học sinh, giáo viên cách ly tại nhà do phụ huynh nhiễm Covid-19

Baoquocte.vn. Hơn 1000 học sinh, giáo viên Trường Nguyễn Văn Trỗi (TP Thanh Hóa) phải nghỉ học và được yêu cầu cách ly tại nhà do có một phụ huynh nhiễm Covid-19.
Khởi động Social Innovation Launch 2021 - Sân chơi sáng tạo dành cho sinh viên

Khởi động Social Innovation Launch 2021 - Sân chơi sáng tạo dành cho sinh viên

Baoquocte.vn. Cuộc thi Social Innovation Launch không chỉ tạo sân chơi sáng tạo cho các bạn sinh viên, mà còn giúp đỡ các bạn học hỏi thêm nhiều kiến thức và trải nghiệm.
Học sinh Thái Bình tạm dừng đến trường vì có 5 ca nhiễm Covid-19

Học sinh Thái Bình tạm dừng đến trường vì có 5 ca nhiễm Covid-19

Baoquocte.vn. Học sinh tỉnh Thái Bình sẽ tạm dừng đến trường do trên địa bàn tỉnh có 5 trường hợp nhiễm Covid-19.
Ninh Bình: Nhiều học sinh phải cách ly vì cô giáo tiếp xúc người nhiễm Covid-19

Ninh Bình: Nhiều học sinh phải cách ly vì cô giáo tiếp xúc người nhiễm Covid-19

Baoquocte.vn. Giáo viên tiếp xúc người nhiễm Covid-19 tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương 2. 68 học sinh mầm non và nhiều giáo viên phải cách ly theo dõi.
Trước tình hình dịch Covid-19 bùng phát, những địa phương nào thay đổi lịch học?

Trước tình hình dịch Covid-19 bùng phát, những địa phương nào thay đổi lịch học?

Baoquocte.vn. Do tình hình dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, 12 tỉnh thành trong cả nước như Đồng Nai, Sóc Trăng, Quảng Nam... đã thay đổi lịch học.
Bộ trưởng Bộ Y tế: 'Chúng ta đặt trong tình trạng báo động rất cao'

Bộ trưởng Bộ Y tế: 'Chúng ta đặt trong tình trạng báo động rất cao'

Baoquocte.vn. Bộ trưởng Bộ Y tế nhấn mạnh: Chúng ta đang đặt trong tình trạng báo động, các địa phương phải kích hoạt toàn bộ hệ thống phòng chống dịch.
Hải Phòng thông báo tìm tài xế taxi chở hai bệnh nhân Covid-19

Hải Phòng thông báo tìm tài xế taxi chở hai bệnh nhân Covid-19

Baoquocte.vn. Hai ca mắc Covid-19 ở Hải Dương đã từng đến một số điểm ở Hải Phòng, sau đó bắt taxi quay về Hải Dương.
Ca bệnh Covid-19 ở Hà Nội và Hải Dương đều mang biến thể Anh và Ấn Độ

Ca bệnh Covid-19 ở Hà Nội và Hải Dương đều mang biến thể Anh và Ấn Độ

Baoquocte.vn. Theo thông báo của Bộ Y tế, mẫu bệnh phẩm của bệnh nhân Covid-19 ở Hà Nội và Hải Dương đều mang biến thể Anh và Ấn Độ.
Bệnh viện K chính thức thông báo về 10 trường hợp nghi nhiễm Covid-19

Bệnh viện K chính thức thông báo về 10 trường hợp nghi nhiễm Covid-19

Baoquocte.vn. Ngày 7/5, Bệnh viện K ghi nhận 10 trường hợp nghi nhiễm Covid-19 tại một phòng bệnh thuộc Khoa Ngoại gan – mật – tụy.
Covid-19 tấn công Ấn Độ: Khi kẻ thù vô hình và bệnh viện là chiến trường

Covid-19 tấn công Ấn Độ: Khi kẻ thù vô hình và bệnh viện là chiến trường

Baoquocte.vn. Diễn biến dịch bệnh đáng sợ ở Ấn Độ là một lời cảnh báo rõ ràng nhất đối với phần còn lại của thế giới.
11 mẹo giúp bạn cải thiện thị lực

11 mẹo giúp bạn cải thiện thị lực

Baoquocte.vn. Đôi mắt là giác quan tiếp nhận nhiều thông tin hơn tất cả các giác quan khác cộng lại. Hãy bảo vệ thị lực của bạn với những mẹo đơn giản.
XSMN 8/5 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 7 8/5/2021 - SXMN 8/5 - xổ số hôm nay

XSMN 8/5 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 7 8/5/2021 - SXMN 8/5 - xổ số hôm nay

Baoquocte.vn. XSMN 8/5. SXMN 8/5. Kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ 7 ngày 8 tháng 5 năm 2021. xo so mien nam. XSMN thứ 7. KQSXMN.
XSMB 8/5 - Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 7 8/5/2021 - SXMB 8/5 - xổ số hôm nay

XSMB 8/5 - Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 7 8/5/2021 - SXMB 8/5 - xổ số hôm nay

Baoquocte.vn. XSMB 8/5. SXMB 8/5. Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay thứ 7 ngày 8 tháng 5 năm 2021. xo so mien bac. XSMB thứ 7. KQSXMB.
XSMT 8/5 - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 7 8/5/2021 - SXMT 8/5 - xổ số hôm nay

XSMT 8/5 - Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 7 8/5/2021 - SXMT 8/5 - xổ số hôm nay

Baoquocte.vn. XSMT 8/5. SXMT 8/5. Kết quả xổ số miền Trung hôm nay thứ 7 ngày 8 tháng 5 năm 2021. xo so mien trung. XSMT thứ 7. KQSXMT.
XSHCM 8/5 - Kết quả TP.HCM hôm nay 8/5/2021 - SXHCM 8/5 - KQXSHCM thứ 7

XSHCM 8/5 - Kết quả TP.HCM hôm nay 8/5/2021 - SXHCM 8/5 - KQXSHCM thứ 7

Baoquocte.vn. XSHCM 8/5. KQXSHCM 8/5. Xổ số TP.Hồ Chí Minh hôm nay ngày 8 tháng 5 năm 2021. Xo so TP Ho Chi Minh. KQXSHCM.
XSBD 7/5 - Kết quả xổ số Bình Dương hôm nay 7/5/2021 - SXBD 7/5 - KQXSBD thứ 6

XSBD 7/5 - Kết quả xổ số Bình Dương hôm nay 7/5/2021 - SXBD 7/5 - KQXSBD thứ 6

Baoquocte.vn. XSBD 7/5. KQXSBD 7/5. xổ số Bình Dương hôm nay ngày 7 tháng 5 năm 2021. xo so binh duong. KQXSBD.
XSMN 7/5 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay 7/5/2021 - SXMN 7/5 - xổ số hôm nay

XSMN 7/5 - Kết quả xổ số miền Nam hôm nay 7/5/2021 - SXMN 7/5 - xổ số hôm nay

Baoquocte.vn. XSMN 7/5. Kết quả xổ số miền Nam hôm nay, thứ 6 ngày 7 tháng 5 năm 2021. XSMN thứ 6. KQSXMN. SXMN 7/5.
Phiên bản di động