| Đi bộ nhẹ sau bữa ăn cũng là cách có thể giúp sống trường thọ. (Nguồn: Shutterstock) |
Uống một cốc nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng: Ngăn ngừa cục máu đông
Bạn có thể uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng, khoảng 200-300ml, để giúp duy trì lưu lượng máu thông suốt và ngăn ngừa huyết khối.
Đi bộ nửa giờ sau bữa ăn: Hỗ trợ tiêu hóa
Sau bữa ăn, bạn có thể đứng hoặc ngồi nghỉ 1 lúc trước khi di chuyển.
Ma Cận Bình, bác sĩ trưởng Khoa Phẫu thuật tiêu hóa của Bệnh viện liên kết số 1 thuộc Đại học Tôn Trung Sơn, đã đăng 1 bài báo vào năm 2020. Ông cho rằng, tốt nhất là nên nghỉ ngơi nửa giờ đến 1 giờ sau khi ăn.
Đứng tựa vào tường nửa tiếng sau khi ăn: Giúp giảm cân
Bạn có thể đứng dựa vào tường 1 lúc sau bữa ăn, điều này giúp tiêu hóa tốt và giảm cân. Bạn có thể đứng trong 5 phút lúc đầu và dần dần kéo dài thời gian lên 10-15 phút. Mang giày đế bằng khi đứng.
Ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ: Chìm vào giấc ngủ nhanh
Người lớn tuổi không nên ngâm chân quá lâu, vì dễ gây ra các triệu chứng như đổ mồ hôi, hồi hộp. Vì vậy, tốt hơn hết người già chỉ nên ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.
Uống vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ: Ngăn ngừa cục máu đông
Xiao Hui, bác sĩ điều trị tại Khoa Thần kinh tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Quốc Liên Vân Cảng ở tỉnh Giang Tô, đăng một bài báo trên Health Times năm 2016.
Ông chỉ ra cơ thể con người đổ mồ hôi khi ngủ, khiến lượng nước trong máu giảm và độ nhớt tăng lên. Người cao tuổi uống 200ml nước vào buổi tối, có thể làm giảm độ nhớt của máu vào buổi sáng, duy trì lưu lượng máu thông suốt và ngăn ngừa huyết khối.
Đi đại tiện vào buổi sáng: Ngừa táo bón
Có 2 thời điểm tốt trong ngày để bạn đi đại tiện là lúc thức dậy vào buổi sáng, 2 là sau khi ăn sáng. Bệnh táo bón có thể tránh được bằng cách đi đại tiện đúng giờ và thường xuyên.