Uống nước ấm pha chanh, nghệ mỗi sáng mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ

Sáng sớm uống nước chanh ấm thêm chút nghệ có thể làm dịu dạ dày. (Nguồn: Deposit Photos)

Vắt chanh tươi vào nước ấm, thêm khoảng 1/4 thìa cà phê nghệ và uống vào mỗi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa hơn

Tin liên quan
Soi mặt lợi và không lợi của nước chanh, có nên uống hằng ngày?

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và căng thẳng oxy hóa - những yếu tố gây ra bởi căng thẳng mãn tính, ô nhiễm và thực phẩm siêu chế biến.

Cả nghệ và chanh đều mang lại nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính liên quan đến mức độ căng thẳng oxy hóa cao.

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C và các hợp chất thực vật gọi là flavonoid - đều có tác dụng chống oxy hóa. Nghệ chứa curcumin, một hợp chất màu vàng sáng có thể tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể và giảm viêm.

Giảm tình trạng viêm

Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như đau khớp và bệnh tim.

Curcumin - hợp chất chính trong nghệ - được chứng minh qua các nghiên cứu là giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến viêm. Mặc dù lượng nghệ trong loại thức uống này không nhiều, nhưng nếu sử dụng thường xuyên vẫn có thể mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Nước chanh ấm thêm chút nghệ có thể làm dịu dạ dày, đặc biệt khi uống vào sáng sớm.

Nghệ có thể kích thích sản xuất mật, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nghệ cũng có thể giúp giảm các vấn đề tiêu hóa như đau dạ dày, khó tiêu và táo bón.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước chanh là nguồn cung cấp vitamin C, có thể hỗ trợ hệ miễn dịch. Nghệ với đặc tính chống viêm cũng có thể hỗ trợ khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Dù thức uống này không thể hoàn toàn ngăn ngừa bệnh tật, nhưng giúp tăng cường hệ miễn dịch - đặc biệt khi là một phần của lối sống lành mạnh.

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy hợp chất curcumin trong nghệ giúp giảm viêm trong não - điều này có thể hỗ trợ trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer theo thời gian. Dù vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu, đây là một lý do nữa khiến loại gia vị vàng này ngày càng được quan tâm nhiều hơn.

Có thể thêm gì vào nước chanh nghệ ấm?

- Gừng: Gừng rất tốt trong việc giảm buồn nôn và giảm đau, cải thiện tiêu hóa cũng như hỗ trợ kiểm soát đường huyết, huyết áp.

- Tiêu đen: Tiêu đen chứa một hợp chất gọi là piperine, giúp cơ thể hấp thụ curcumin tốt hơn. Nếu không có piperine, curcumin từ nghệ sẽ khó hấp thụ vào cơ thể.

- Mật ong: Chủ yếu để tăng hương vị, nhưng mật ong cũng mang lại lợi ích sức khỏe, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Tuy nhiên, nếu bạn đang cần kiểm soát đường nạp vào, hãy dùng một lượng vừa phải.

Điểm cần lưu ý

- Nước chanh có tính axit, dễ làm mòn men răng theo thời gian. Hãy dùng ống hút để uống và súc miệng với nước sau khi uống chanh nghệ để bảo vệ răng.

- Nếu dạ dày bạn nhạy cảm, thức uống này có thể hơi "mạnh" khi uống lúc bụng đói. Nghệ và chanh đều có thể gây kích ứng với một số người.

- Sử dụng lượng nhỏ nghệ trong thức uống thường an toàn, nhưng nếu dùng liều cao - đặc biệt qua thực phẩm bổ sung - có thể gây vấn đề về gan trong một số trường hợp.

- Nghệ có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc, như thuốc làm loãng máu hoặc thuốc tiểu đường. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống hằng ngày.

Thời điểm uống cà phê đen rang vừa, không đường để giúp tăng tuổi thọ Theo chuyên gia nghiên cứu, tiêu thụ cà phê đen rang vừa, không đường trước buổi trưa giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, từ ...

Những lợi ích sức khỏe nếu uống trà matcha đúng cách Nếu uống trà matcha thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, bảo vệ gan, ngăn ung thư...

Hướng dẫn những cách pha chế đồ uống buổi sáng giúp thải độc gan Bạn có thể uống nước chanh, nước lọc, trà gừng bạc hà... vào buổi sáng để thải độc gan.

5 thực phẩm, đồ uống ngăn sỏi thận hình thành Bạn nên bổ sung nước, tăng lượng cam quýt, rau xanh... để ngăn sỏi thận hình thành.

5 đồ uống từ thiên nhiên cải thiện sức khoẻ tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ Thường xuyên sử dụng trà xanh, nước ép củ dền, nước ép lựu hay sinh tố quả mọng giúp ngừa hình thành máu đông, cải ...