 |
| Uống một cốc nước lọc ấm trước bữa ăn cũng là cách giảm cân lành mạnh. (Nguồn: Freepik) |
Ăn sáng đầy đủ
Chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích ăn sáng lành mạnh để giảm cân. Ăn sáng đầy đủ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng khống chế lượng calo nạp vào trong ngày.
| Tin liên quan |
 4 bí quyết chống lão hóa dễ thực hiện, ít tốn kém |
Bữa sáng lành mạnh nên bao gồm đủ các nhóm chất như tinh bột tốt, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Nên ăn sáng trong một tiếng sau khi thức dậy để tối đa hóa lợi ích từ bữa sáng.
Uống nước trước khi ăn
Trước mỗi bữa ăn, nên uống một cốc nước lọc ấm. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Nước còn giúp lấp đầy dạ dày, giúp giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn quá nhiều, gây dư thừa calo.
Mẹo này còn có thể áp dụng khi bạn thấy thèm ăn vặt để hạn chế nạp các thực phẩm không lành mạnh.
Rau chiếm một nửa khẩu phần ăn
Tăng cường chất xơ là cách giúp giảm cân đơn giản mà hiệu quả. Rau nên chiếm một nửa đĩa ăn trong mỗi bữa. Khi bắt đầu bữa ăn, nên ăn rau đầu tiên rồi đến các món cung cấp đạm và cuối cùng là tinh bột.
Dọn hết đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt chứa nhiều đường, muối, chất béo chuyển hóa là "kẻ thù" của cân nặng. Do đó, bạn nên dọn hết đồ ăn vặt để tránh bị kích thích bởi chúng. Nên ăn nhẹ bằng sữa chua, các loại hạt và trái cây tươi.
Nhai kẹo cao su không đường khi đói
Nhai kẹo cao su không đường không chỉ giúp bạn có được hơi thở thơm tho và còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Kiểm tra cân nặng hàng tuần
Nghiên cứu chỉ ra, những người kiểm tra cân nặng thường xuyên có xu hướng giảm cân thành công hơn. Các chuyên gia khuyến khích kiểm tra cân nặng một tuần một lần, vào cùng thời điểm để có được con số chính xác nhất, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn.
(theo Ngôi sao)
| Văn khấn rằm tháng 2 Âm lịch năm Giáp Thìn, bài cúng rằm tháng Giêng gia tiên và thổ công chuẩn nhất Văn khấn rằm tháng 2 (15/2) Âm lịch năm Giáp Thìn 2024 với ước mong cho các thành viên trong gia đình luôn bình an, ... |
| Bảng xếp hạng FIFA: Đội tuyển Việt Nam xếp thứ 112, Thái Lan vào top 100 Sau trận thua trước đội tuyển Indonesia, đội tuyển Việt Nam đã tụt 7 bậc xuống vị trí thứ 112 trên bảng xếp hạng FIFA. |
| FIFA Days: Hà Lan thắng đậm Scotland, đội hình dự bị Tây Ban Nha thua Colombia Ở loạt trận giao hữu quốc tế mới diễn ra, đội tuyển Hà Lan thắng đậm Scotland 4-0, còn Tây Ban Nha nhận thất bại ... |
| Hoa hậu Thanh Thủy dự thi Miss International 2024 Tối 22/3, Hoa hậu Thanh Thủy cho biết: "Tôi đã lên kế hoạch chuẩn bị mọi thứ nhiều tuần qua. Tôi hạnh phúc khi nhận ... |
| Hoa hậu Huỳnh Trần Ý Nhi đại diện nhan sắc Việt dự thi Miss World 72 Đăng quang Miss World Vietnam 2023, Huỳnh Trần Ý Nhi sẽ đại diện Việt Nam ghi danh tại cuộc thi nhan sắc lớn nhất thế ... |
