thực phẩm lành mạnh

Rau họ cải, dầu ô liu, quả mọng và các loại hạt là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa lão hóa, giúp da trẻ trung.

Chất ức chế trypsin và chống oxy hóa trong khoai lang hỗ trợ ức chế ung thư, chất xơ và vị ngọt tự nhiên giúp trì hoãn hấp thụ đường vào máu.

Quả bơ, hạnh nhân, ớt đỏ hay lúa mạch được chứng minh là giúp kéo dài cảm giác no, kiểm soát cơn đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa góp phần hạn chế tổn thương da, tăng khả năng tái tạo và ngăn ngừa việc hình thành các dấu hiệu lão hóa.

Cháo yến mạch, súp đậu đen hay sữa chua Hy Lạp ăn kèm chuối, táo hoặc các loại quả mọng là những bữa sáng tiện lợi, đầy đủ dinh dưỡng.

Khoai tây chế biến đúng cách sẽ hạn chế tối đa dầu mỡ sẽ tạo ra tinh bột kháng, đem lại hiệu quả giảm cân, lại giúp no lâu, cải thiện tiêu hóa.

Collagen chống lão hóa được sản xuất từ các acid amin và thường có trong những thực phẩm rất phổ biến, vì vậy, chúng ta nên tận dụng.

Thiếu hụt protein, đồng, kẽm, canxi và vitamin B12 khiến chân tóc không đủ dinh dưỡng để phát triển, dễ gãy rụng và chuyển màu bạc sớm.

Gừng là gia vị ẩm thực quen thuộc và có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như hỗ trợ giấc ngủ, thoải mái khi đi tàu, xe, giảm ngứa do muỗi đốt...

Các loại rau xanh, cà chua, cà rốt... là những thực phẩm cung cấp hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu, tăng sinh collagen, trẻ hóa da.

Cải xoong, cải bó xôi, bông cải xanh đều giàu dưỡng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống lão hóa da.

Các loại hạt, cá nhiều dầu, chocolate đen... đều chứa những chất kích thích sản sinh hormone hạnh phúc, làm dịu tâm trạng, giảm bớt căng thẳng.

Người mắc bệnh tiểu đường cần từ chối những thực phẩm có xu hướng làm tăng đường huyết đột biến.

Bạn đang lên kế hoạch giảm cân với chế độ ăn không có carbonhydrate, trong trái cây có nguồn carbonhydrate lành mạnh.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý trong bữa sáng sẽ góp phần giúp làn da sáng khỏe, chống lão hóa.