Thời điểm ăn bữa tối tốt nhất cho cơ thể

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Joseph Antoun, nên ăn tối càng sớm càng tốt, cách bữa sáng hôm sau khoảng 12 tiếng để hệ tiêu hóa có đủ thời gian hoạt động, tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Theo dõi Baoquocte.vn trên
Bác sĩ chỉ thời điểm ăn bữa tối tốt nhất cho cơ thể
Nên dũng bữa tối sớm để giữ gìn sức khỏe. (Nguồn: Pixabay)

Ông khẳng định, thời điểm ăn tối lý tưởng cho cơ thể chắc chắn không phải sau 21h. Chuyên gia cho biết: "Khi bạn ăn vào tối muộn, đêm khuya, cơ thể sẽ không thể nghỉ ngơi đầy đủ.

Tin liên quan
Hướng dẫn 5 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng Hướng dẫn 5 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng

Bạn có thể không nhận ra, nhưng hệ tiêu hóa vẫn hoạt động, vì vậy, không thể ngủ ngon. Khi chất lượng giấc ngủ kém, bạn đã bỏ qua một trong những yếu tố quan trọng để trường thọ".

Bác sĩ Joseph nói, bạn càng ăn tối sớm càng tốt. Lý tưởng nhất là bữa cuối ngày hôm nay cách bữa đầu tiên hôm sau khoảng 12 tiếng.

Việc này không chỉ giúp ích cho công cuộc giữ dáng, kiểm soát cân nặng mà còn giảm tải gánh nặng cho hệ tiêu hóa, hạn chế ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Tiến sĩ Joseph phân tích: "Một điều chúng tôi phát hiện khi phỏng vấn những người sống trăm tuổi là họ không nhất thiết phải ăn uống lành mạnh, nhưng họ ăn tối sớm.

Ngoài ra, họ không thức khuya hay ăn vặt vào nửa đêm. Hôm sau, họ luôn ăn sáng và bữa tối cách bữa sáng ít nhất 12 tiếng. Dù cố ý hay không, điều này cũng tương tự một loại nhịn ăn gián đoạn".

7 lợi ích đối với sức khỏe của việc đi bộ 10 phút sau bữa ăn

7 lợi ích đối với sức khỏe của việc đi bộ 10 phút sau bữa ăn

Sau bữa ăn, dù chỉ đi bộ 10 phút cũng giúp bạn cải thiện tiêu hóa, điều chỉnh đường huyết, tăng sức khỏe tim mạch ...

Một số loại hạt và rau lá xanh cung cấp axit béo omega-3 trong bữa ăn chay

Một số loại hạt và rau lá xanh cung cấp axit béo omega-3 trong bữa ăn chay

Ngoài dùng thực phẩm bổ sung, người ăn chay có thể cung cấp axit béo omega-3 cho cơ thể thông qua hạt lanh, hạt chia, ...

Dự án bữa ăn tại độ cao 30km kèm ngắm bình minh Trái đất được quan tâm

Dự án bữa ăn tại độ cao 30km kèm ngắm bình minh Trái đất được quan tâm

Bữa ăn được mô tả có mức giá "trên trời" nằm tại độ cao 30km so với mực nước biển tưởng rất kén khách nhưng ...

3 nguyên tắc cơ bản về bữa ăn sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

3 nguyên tắc cơ bản về bữa ăn sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Bữa sáng có tác dụng đánh thức cơ thể, kích hoạt trao đổi chất đồng thời hỗ trợ kiểm soát việc ăn uống trong ngày ...

Tăng hiệu quả giảm cân nên ăn rau hay thịt từ đầu bữa?

Tăng hiệu quả giảm cân nên ăn rau hay thịt từ đầu bữa?

Để tối ưu hiệu quả đốt mỡ, giảm cân, bạn có thể áp dụng thứ tự ăn thịt-rau-tinh bột, có tác dụng ổn định đường ...

(theo Ngôi sao)

Đọc thêm

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 15/2 và sáng 16/2: Lịch thi đấu V-League - CAHN vs Quảng Nam; Ngoại hạng Anh - Leicester vs Arsenal

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 15/2 và sáng 16/2: Lịch thi đấu V-League - CAHN vs Quảng Nam; Ngoại hạng Anh - Leicester vs Arsenal

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 15/2 và sáng 16/2: Lịch thi đấu V-League - CAHN vs Quảng Nam; Ngoại hạng Anh - Man City vs Newcastle
Lịch âm hôm nay 2025: Xem lịch âm 15/2/2025, Lịch vạn niên ngày 15 tháng 2 năm 2025

Lịch âm hôm nay 2025: Xem lịch âm 15/2/2025, Lịch vạn niên ngày 15 tháng 2 năm 2025

Lịch âm 15/2. Lịch âm hôm nay 15/2/2025? Âm lịch hôm nay 15/2. Lịch vạn niên 15/2/2025. Ngày hôm nay tốt hay xấu? Xem ngày giờ, hướng tốt xấu...
Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Bảy ngày 15/2/2025: Bọ Cạp nắm cơ hội phát triển

Tử vi 12 cung hoàng đạo Thứ Bảy ngày 15/2/2025: Bọ Cạp nắm cơ hội phát triển

Tử vi hôm nay 15/2/2024 của 12 cung hoàng đạo - Ma Kết, Bảo Bình, Song Ngư, Bạch Dương, Kim Ngưu, Song Tử, Cự Giải, Sư Tử, Xử Nữ, Thiên ...
Đề nghị Tập đoàn SK tăng cường hỗ trợ vốn, chuyển giao công nghệ, kết nối các doanh nghiệp Việt Nam

Đề nghị Tập đoàn SK tăng cường hỗ trợ vốn, chuyển giao công nghệ, kết nối các doanh nghiệp Việt Nam

Tập đoàn SK mong muốn tăng cường hợp tác với NIC thông qua các chương trình đào tạo nhân lực, nghiên cứu về hydrogen, trí tuệ nhân tạo.
Thứ trưởng Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng tiếp đoàn biên tập viên cao cấp Australia

Thứ trưởng Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng tiếp đoàn biên tập viên cao cấp Australia

Thứ trưởng Ngoại giao Lê Thị Thu Hằng tiếp đại diện hãng thông tấn, báo chí Australia tham gia chương trình Biên tập viên cao cấp lần đầu tiên tại ...
Giá vàng hôm nay 15/2/2025: Giá vàng lặp lại lịch sử tăng 7 tuần liên tiếp, phe mua phớt lờ mọi báo cáo, cảnh báo sự lạc quan quá mức vào Bitcoin

Giá vàng hôm nay 15/2/2025: Giá vàng lặp lại lịch sử tăng 7 tuần liên tiếp, phe mua phớt lờ mọi báo cáo, cảnh báo sự lạc quan quá mức vào Bitcoin

Giá vàng hôm nay 15/2/2025: Giá vàng lặp lại lịch sử tăng 7 tuần liên tiếp, giới đầu tư phớt lờ mọi báo cáo, thị trường Bitcoin cũng phấn khích.
4 trường thuộc ĐH Quốc gia TP. Hồ Chí Minh công bố phương án tuyển sinh 2025

4 trường thuộc ĐH Quốc gia TP. Hồ Chí Minh công bố phương án tuyển sinh 2025

4 trường thuộc ĐH Quốc gia TP. Hồ Chí Minh đã công bố phương án tuyển sinh 2025.
Hà Nội: Trường THPT Chu Văn An trở thành trường chuyên

Hà Nội: Trường THPT Chu Văn An trở thành trường chuyên

Trường THPT Chu Văn An đã chính thức trở thành Trường THPT chuyên Chu Văn An, là một trong 4 trường chuyên của Hà Nội.
Điểm danh những trường THPT được xét học bạ vào ĐH Quốc gia TP. Hồ Chí Minh năm 2025

Điểm danh những trường THPT được xét học bạ vào ĐH Quốc gia TP. Hồ Chí Minh năm 2025

Cả nước có 149 trường sẽ được xét tuyển thẳng (xét học bạ cùng với các tiêu chí) vào ĐH Quốc gia TP. Hồ Chí Minh năm 2025.
Chìa khóa để xây dựng nền giáo dục chất lượng, bền vững từ việc quản lý dạy thêm, học thêm

Chìa khóa để xây dựng nền giáo dục chất lượng, bền vững từ việc quản lý dạy thêm, học thêm

Việc hài hòa giữa quản lý và thực tế dạy thêm, học thêm chính là chìa khóa để xây dựng một môi trường giáo dục chất lượng và bền vững.
Tính điểm xét tuyển vào Trường ĐH Bách khoa TP. Hồ Chí Minh 2025 thế nào?

Tính điểm xét tuyển vào Trường ĐH Bách khoa TP. Hồ Chí Minh 2025 thế nào?

Trường ĐH Bách khoa TP. Hồ Chí Minh sử dụng 5 phương thức xét tuyển năm 2025, trong đó chủ đạo là xét tuyển kết hợp nhiều thành tố.
Việt Nam vươn lên thứ hai toàn cầu trong sử dụng nền tảng giáo dục trực tuyến Khan Academy

Việt Nam vươn lên thứ hai toàn cầu trong sử dụng nền tảng giáo dục trực tuyến Khan Academy

Theo Tổ chức Khan Academy có trụ sở tại Mỹ, đây là một bước tiến lớn, thể hiện sự thay đổi mạnh mẽ trong tư duy giáo dục và chuyển đổi số tại Việt Nam.
Các phiên bản của ngày lễ tình nhân ở châu Á

Các phiên bản của ngày lễ tình nhân ở châu Á

Mỗi nền văn hóa ở châu Á đều có phiên bản riêng về ngày lễ Tình nhân với các phong tục liên quan đến ngày lễ này.
ĐBQH. Bùi Hoài Sơn: Phải đặt văn hóa, cộng đồng là vị trí trung tâm của lễ hội, không để yếu tố thương mại chi phối

ĐBQH. Bùi Hoài Sơn: Phải đặt văn hóa, cộng đồng là vị trí trung tâm của lễ hội, không để yếu tố thương mại chi phối

Khi chúng ta hiểu và trân trọng giá trị của lễ hội, thì dù xã hội có thay đổi đến đâu, bản sắc văn hóa vẫn sẽ được giữ gìn và lan tỏa.
Cháy lớn tại Trung tâm tranh thêu lụa Đà Lạt XQ Việt Nam

Cháy lớn tại Trung tâm tranh thêu lụa Đà Lạt XQ Việt Nam

Rạng sáng 14/2, tại TP. Đà Lạt (tỉnh Lâm Đồng) xảy ra vụ cháy lớn tại Trung tâm tranh thêu lụa Đà Lạt XQ Việt Nam trên đường Mai Anh Đào.
Thời tiết nồm, ẩm - nỗi ‘ám ảnh’ của nhiều gia đình ở miền Bắc

Thời tiết nồm, ẩm - nỗi ‘ám ảnh’ của nhiều gia đình ở miền Bắc

Gần đây, miền Bắc xuất hiện tượng nồm do độ ẩm không khí cao. Bí quyết nào để giảm thiểu tác động của loại thời tiết này, giữ nhà cửa khô ráo?
Danh sách phương tiện vi phạm giao thông bị phạt nguội tại Hà Nội trong tháng 1/2025

Danh sách phương tiện vi phạm giao thông bị phạt nguội tại Hà Nội trong tháng 1/2025

Sau đây là danh sách phương tiện vi phạm giao thông bị phạt nguội tại Hà Nội trong tháng 1 năm 2025 (từ ngày 1/1/2025 đến ngày 31/1/2025).
Đổi mới tư duy, khắc phục 'độ trễ' xây dựng pháp luật Việt Nam trong kỷ nguyên vươn mình

Đổi mới tư duy, khắc phục 'độ trễ' xây dựng pháp luật Việt Nam trong kỷ nguyên vươn mình

Dự án Luật Ban hành văn bản quy phạm pháp luật có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng đến việc xây dựng, hoàn thiện cả hệ thống pháp luật.
Phiên bản di động