 |
| Nên dũng bữa tối sớm để giữ gìn sức khỏe. (Nguồn: Pixabay) |
Ông khẳng định, thời điểm ăn tối lý tưởng cho cơ thể chắc chắn không phải sau 21h. Chuyên gia cho biết: "Khi bạn ăn vào tối muộn, đêm khuya, cơ thể sẽ không thể nghỉ ngơi đầy đủ.
| Tin liên quan |
 Hướng dẫn 5 cách làm nước ép rau quả, uống sau bữa tối giúp ngăn ngừa tích mỡ bụng |
Bạn có thể không nhận ra, nhưng hệ tiêu hóa vẫn hoạt động, vì vậy, không thể ngủ ngon. Khi chất lượng giấc ngủ kém, bạn đã bỏ qua một trong những yếu tố quan trọng để trường thọ".
Bác sĩ Joseph nói, bạn càng ăn tối sớm càng tốt. Lý tưởng nhất là bữa cuối ngày hôm nay cách bữa đầu tiên hôm sau khoảng 12 tiếng.
Việc này không chỉ giúp ích cho công cuộc giữ dáng, kiểm soát cân nặng mà còn giảm tải gánh nặng cho hệ tiêu hóa, hạn chế ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tiến sĩ Joseph phân tích: "Một điều chúng tôi phát hiện khi phỏng vấn những người sống trăm tuổi là họ không nhất thiết phải ăn uống lành mạnh, nhưng họ ăn tối sớm.
Ngoài ra, họ không thức khuya hay ăn vặt vào nửa đêm. Hôm sau, họ luôn ăn sáng và bữa tối cách bữa sáng ít nhất 12 tiếng. Dù cố ý hay không, điều này cũng tương tự một loại nhịn ăn gián đoạn".
| 7 lợi ích đối với sức khỏe của việc đi bộ 10 phút sau bữa ăn Sau bữa ăn, dù chỉ đi bộ 10 phút cũng giúp bạn cải thiện tiêu hóa, điều chỉnh đường huyết, tăng sức khỏe tim mạch ... |
| Một số loại hạt và rau lá xanh cung cấp axit béo omega-3 trong bữa ăn chay Ngoài dùng thực phẩm bổ sung, người ăn chay có thể cung cấp axit béo omega-3 cho cơ thể thông qua hạt lanh, hạt chia, ... |
| Dự án bữa ăn tại độ cao 30km kèm ngắm bình minh Trái đất được quan tâm Bữa ăn được mô tả có mức giá "trên trời" nằm tại độ cao 30km so với mực nước biển tưởng rất kén khách nhưng ... |
| 3 nguyên tắc cơ bản về bữa ăn sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn Bữa sáng có tác dụng đánh thức cơ thể, kích hoạt trao đổi chất đồng thời hỗ trợ kiểm soát việc ăn uống trong ngày ... |
| Tăng hiệu quả giảm cân nên ăn rau hay thịt từ đầu bữa? Để tối ưu hiệu quả đốt mỡ, giảm cân, bạn có thể áp dụng thứ tự ăn thịt-rau-tinh bột, có tác dụng ổn định đường ... |
